为什么脑梗患者越来越多？简单三个动作，自测小脑是否供血不足
最近发现身边不少中年人突然出现手脚发麻、头晕目眩的情况？别以为这只是疲劳那么简单，可能是大脑在发出求.救信号！现代人久坐不动、熬夜刷手机的生活习惯，正在悄悄伤害我们最精密的"司令部"。
一、脑梗年轻化的三大元凶
1、颈椎长期受压
低头玩手机时颈椎承受的压力相当于挂了个西瓜，直接影响椎动脉供血。建议每小时做次颈部后仰动作，缓解肌肉紧张。
2、血液黏稠度升高
高油高盐饮食加上喝水不足，血液流速变慢就像堵车的高速公路。每天保证2000毫升饮水，尤其晨起空腹喝温水特别重要。
3、血管弹性下降
长期熬夜会导致血管收缩异常，就像老化的橡皮管容易破裂。保证23点前入睡，睡前泡脚能改善微循环。
二、三个动作自测脑供血
1、指鼻测试
闭眼伸直手臂，用食指反复触碰鼻尖。如果总是对不准位置，可能小脑协调功能异常。
2、单腿站立
双手叉腰单腿站立，坚持不到20秒就摇晃，提示平衡系统可能存在问题。
3、快速轮替动作
手掌快速正反翻转，如果动作笨拙不连贯，要警惕运动神经传导障碍。
三、日常养护脑血管秘诀
1、饮食记住"三低一高"
低盐、低脂、低糖，高纤维。推荐燕麦、深海鱼、蓝莓等护脑食材，每周吃3次坚果补充不饱和脂肪酸。
2、运动掌握"333原则"
每周3次，每次30分钟，心率达到（220-年龄）×0.3。快走、游泳等有氧运动最安全有效。
3、睡眠遵循"黄金90分钟"
入睡后第一个睡眠周期最关键，睡前1小时远离电子设备，保持卧室温度在18-22℃最佳。
四、必须警惕的危险信号
突然出现的剧烈头痛、视物模糊、口齿不清、半边肢体无力等症状，就像身体拉响的红色警.报。记住发病后4.5小时是黄金救治期，每耽误1分钟就有190万个脑细胞死亡。
大脑是我们最娇贵的器官，却经常被忽视保养。从今天开始，放下手机做个颈部操，接杯温水活动下筋骨。预防永远比治疗更重要，别等到报.警灯亮起才想起保养这台精密仪器！
