左肩膀脖子连着的那根筋疼怎么办
左肩膀脖子连接处筋痛可通过热敷按摩、调整姿势、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、落枕、外伤等因素引起。
1、热敷按摩：
局部热敷可促进血液循环，缓解肌肉痉挛。使用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位，每次15分钟，每日2-3次。配合轻柔按摩能放松紧张肌肉，注意避免用力过度造成二次损伤。
2、调整姿势：
长期低头伏案工作易导致颈肩部肌肉持续紧张。建议每1小时活动颈部，做米字操等舒缓运动。睡眠时选择高度适中的枕头，避免侧卧时肩膀受压。
3、药物治疗：
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解炎症性疼痛。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片适用于肌肉痉挛明显者。需在医生指导下使用，避免长期服用。
4、物理治疗：
超短波治疗通过高频电磁波作用深层组织，减轻炎症反应。中频电刺激能阻断痛觉传导，每次治疗20分钟。超声波治疗可促进组织修复，适用于慢性劳损。
5、手术治疗：
颈椎间盘突出压迫神经根时需行椎间盘切除术。严重肩袖撕裂需关节镜下修复手术。术后需严格遵医嘱进行康复训练，逐步恢复关节活动度。
日常应注意颈部保暖，避免空调直吹。游泳、羽毛球等运动可增强颈肩肌肉力量。饮食多补充蛋白质和维生素C，促进软组织修复。枕头高度以一拳为宜，材质选择记忆棉为佳。若疼痛持续加重或伴上肢麻木，应及时就诊排除颈椎病变。工作间隙可做颈部后仰、侧屈等舒缓动作，每次持续5秒，重复10次。
