膝关节置换手术后康复怎么做 四个康复训练要坚持做

膝关节置换手术后康复需坚持四个核心训练，包括关节活动度练习、肌力强化训练、平衡协调训练及步态训练。康复过程需循序渐进，结合个体恢复情况调整强度。

1、关节活动度：

术后早期需进行被动及主动屈伸练习，防止关节粘连。使用持续被动活动仪器辅助训练，每日逐步增加屈曲角度至90度以上。疼痛耐受范围内进行踝泵运动和床上滑板训练，促进血液循环。

2、肌力强化：

重点强化股四头肌、腘绳肌及臀部肌群。初期采用直腿抬高、静力收缩等低负荷训练，6周后逐步增加弹力带抗阻练习。水中步行或骑固定自行车可减少关节负荷，适合中期康复阶段。

3、平衡协调：

从坐位提踵过渡到单腿站立训练，利用平衡垫或软垫增加难度。建议每日进行3组，每组30秒的静态平衡练习，配合抛接球等动态训练提升本体感觉，降低跌倒风险。

4、步态训练：

借助助行器进行重心转移练习，纠正跛行步态。从平行杠内步行过渡到户外平地行走，逐步增加步行距离至每日30分钟。上下楼梯训练需待肌力恢复后开展，遵循“好腿上、坏腿下”原则。

康复期间需保持每日30分钟低冲击有氧运动，如游泳或骑自行车。饮食注意补充优质蛋白质和维生素D，每日钙摄入量不低于1000毫克。睡眠时保持膝关节伸直位，使用枕头垫高足跟减轻肿胀。术后3个月、6个月定期复查X光评估假体位置，出现异常疼痛或发热需及时就医。康复全程需在物理治疗师指导下进行，避免剧烈跑跳及深蹲动作，假体使用寿命与术后康复质量密切相关。