减肥引发不来月经怎么回事
减肥引发月经不来可能由过度节食、营养失衡、体脂率过低、激素紊乱、心理压力等原因引起，可通过调整饮食结构、补充营养素、恢复健康体重、调节内分泌、心理疏导等方式治疗。
1、过度节食：
长期每日摄入热量低于基础代谢需求会抑制下丘脑功能，导致促性腺激素释放激素分泌减少。需逐步增加热量至每日1500千卡以上，优先选择糙米、藜麦等复合碳水及优质蛋白。
2、营养失衡：
铁元素缺乏会影响血红蛋白合成，锌不足会干扰卵泡发育。建议每日摄入动物肝脏20克、牡蛎50克，同时补充维生素B族改善代谢，血色素需恢复至110g/L以上。
3、体脂率过低：
当女性体脂率低于17%时，脂肪组织分泌的瘦素水平骤降，直接影响卵泡刺激素分泌。需要通过阻抗训练增肌，使体脂率回升至22%-25%范围。
4、激素紊乱：
快速减重会降低雌激素水平，可能引发下丘脑性闭经。需检测血清促卵泡激素和雌二醇水平，必要时在医生指导下使用戊酸雌二醇等药物调节。
5、心理压力：
过度关注体重数字会激活下丘脑-垂体-肾上腺轴，皮质醇升高会抑制促性腺激素。建议进行正念冥想，每周3次30分钟有氧运动缓解焦虑。
建立规律三餐习惯，早餐需包含30克蛋白质和适量坚果；每日进行40分钟快走或游泳等低强度运动；保证23点前入睡以维持褪黑素节律；每周记录基础体温曲线监测排卵恢复情况；如持续3个月未恢复月经需进行妇科超声和激素六项检查。体重恢复过程建议每月增重不超过原始体重的5%，避免脂肪短期内堆积引发胰岛素抵抗。
