孕妇血压高吃什么蔬菜和水果
孕妇血压高可选择芹菜、菠菜、香蕉、苹果、蓝莓等蔬菜水果辅助控制血压。这些食物富含钾、镁、膳食纤维及抗氧化成分，有助于调节血管张力与钠代谢。
1、芹菜：
芹菜含有丰富的芹菜素和钾元素，能促进钠离子排出，减轻血管压力。建议选择嫩茎凉拌或清炒，每日食用100-150克。需注意芹菜性凉，脾胃虚寒者应适量。
2、菠菜：
菠菜中镁元素含量突出，可松弛血管平滑肌，叶酸还能预防妊娠高血压综合征。焯水后拌食或煮汤为宜，避免与高钙食物同食影响吸收。每周食用3-4次，每次约200克。
3、香蕉：
香蕉每100克含钾约256毫克，能中和体内过剩的钠离子。成熟香蕉更易消化吸收，建议作为加餐每日1根。合并妊娠糖尿病者需控制摄入量。
4、苹果：
苹果皮中的槲皮素具有抗氧化作用，果胶可结合多余胆固醇。带皮生食效果最佳，中等大小苹果每日1个为宜。胃肠道敏感者可蒸煮后食用。
5、蓝莓：
蓝莓富含花青素，能改善血管内皮功能。新鲜蓝莓每日20-30粒，冷冻蓝莓可制作低糖奶昔。购买时选择表皮完整、果粉均匀的果实。
除上述食物外，孕妇需保持每日蔬菜摄入300-500克（深色占1/2）、水果200-400克，分3-4次食用。烹饪时采用少油快炒、白灼等方式，避免腌制或高盐加工。同时配合每日30分钟散步、足部按摩等温和运动，定期监测血压变化。若收缩压持续≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，应及时就医评估。
