腰酸痛是什么原因 警惕这些会引起腰酸痛的原因
腰酸痛可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、泌尿系统疾病、妇科疾病等原因引起。腰酸痛常见诱因主要有长期姿势不良、腰部受凉、过度劳累、腰椎退行性病变、内脏器官病变等。
1、腰肌劳损：
长期保持不良姿势或重复性动作会导致腰部肌肉持续紧张，引发无菌性炎症。腰肌劳损表现为腰部弥漫性酸痛，久坐或劳累后加重，休息后可缓解。改善方式包括纠正坐姿、避免久坐、进行腰部核心肌群锻炼。
2、腰椎间盘突出：
椎间盘退变或外伤导致髓核突出压迫神经根，除腰痛外常伴有下肢放射痛。可能与长期负重、肥胖、脊柱畸形等因素有关，通常表现为腰部钝痛伴活动受限。急性期需卧床休息，严重者需考虑椎间盘切除术等手术治疗。
3、骨质疏松：
骨量减少导致椎体承重能力下降，易出现椎体压缩性骨折。中老年人群多见，表现为持续性腰背痛伴身高变矮，可能与钙摄入不足、雌激素缺乏等因素有关。需进行骨密度检测，补充钙剂和维生素D。
4、泌尿系统疾病：
肾结石、肾盂肾炎等疾病会引起腰部放射性疼痛。肾结石疼痛常为突发性绞痛伴血尿，肾盂肾炎多伴有发热和尿频症状。需通过尿液检查、超声等明确诊断，及时进行抗感染或碎石治疗。
5、妇科疾病：
盆腔炎、子宫肌瘤等妇科病变可表现为腰骶部坠胀痛。疼痛特点为经期加重，常伴有月经异常或异常阴道分泌物。需进行妇科检查及超声排查，根据病因采取抗炎或手术治疗。
日常应注意保持正确坐姿，避免久坐超过1小时，建议每30分钟起身活动。加强腰背肌锻炼如小燕飞、五点支撑等动作，每周3-4次。注意腰部保暖，睡眠选择硬板床。饮食保证钙质摄入，每日饮用300ml牛奶，适量晒太阳促进维生素D合成。若腰痛持续超过2周或伴随下肢麻木、发热等症状，需及时就医排查器质性疾病。
