引起老年人失眠的原因是什么 引起老年人失眠主因要知
老年人失眠可能由生理机能退化、慢性疾病影响、药物副作用、心理压力、不良生活习惯等原因引起。
1、生理机能退化：
随着年龄增长，松果体分泌的褪黑素减少导致睡眠-觉醒节律紊乱，大脑皮层抑制功能减弱使入睡困难。表现为早醒、睡眠片段化，可通过日间适度光照和固定作息调节生物钟。
2、慢性疾病影响：
高血压、糖尿病等慢性病可能导致夜尿频繁、肢体麻木等症状干扰睡眠。关节炎疼痛、心力衰竭引发的夜间阵发性呼吸困难也会导致觉醒次数增加，需针对原发病进行治疗控制。
3、药物副作用：
部分降压药含利尿成分增加夜尿，抗抑郁药影响神经递质分泌，激素类药物导致兴奋性增高。表现为服药后入睡时间延长，需在医生指导下调整用药方案。
4、心理压力：
退休后社会角色转变、空巢孤独感易引发焦虑抑郁情绪，持续的心理应激状态使交感神经持续兴奋。特征为卧床后思维活跃伴心悸，可通过正念训练改善。
5、不良生活习惯：
日间久坐减少体力消耗，午睡过长打乱睡眠驱动力，晚间摄入浓茶咖啡等刺激性饮品。表现为夜间清醒白天困倦，建议进行太极拳等温和运动并限制午休时间。
建议保持卧室温度18-22℃并减少光线噪音干扰，晚餐选择小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，睡前1小时用40℃温水泡脚促进血液循环。每周进行3次30分钟以上的快走或八段锦锻炼，避免睡前使用电子设备。若调整生活方式后失眠持续超过1个月，需到神经内科或睡眠专科进行多导睡眠监测。
