48岁男子一天小便十几次，去医院检查，医生叹息：为何不早来？
半夜被尿意憋醒第三次的时候，老张终于意识到不对劲。作为出租车司机，他早就习惯了每天跑十几趟厕所，直到发现每次尿量少得可怜...泌尿科医生看完检查单的表情让他心里发毛："前列.腺增生都堵成这样了，怎么现在才来？"
一、尿频背后的危险信号
1、排尿日记暴露问题
记录三天排尿情况：白天超过8次、夜间超过2次就要警惕。注意观察是否伴有尿急、尿痛或尿流变细。
2、别把异常当"年纪大"
很多人误以为尿频是自然衰老现象。实际上可能是前列.腺增生、尿路感染甚至糖尿病的征兆。
3、特殊症状要当心
出现血尿、排尿困难或腰背疼痛，必须立即就医。这些可能是肾脏或膀.胱发出的求.救信号。
二、伤肾的日常习惯盘点
1、把饮料当水喝
碳酸饮料中的磷酸盐会改变尿液酸碱度，增加结石风险。甜味剂还会干扰膀.胱神经信号。
2、长期憋尿
膀.胱过度充盈会导致肌肉松弛，严重时可能引发尿液反流损伤肾脏。
3、乱吃止痛药
某些药物会抑制前列.腺素分泌，长期服用可能造成肾间质损伤。
三、护肾的黄金法则
1、喝水要会喝
每小时不超过400ml，每天1500-2000ml为宜。睡前2小时控制饮水。
2、饮食三减原则
减盐：每日不超过5g
减糖：控制添加糖摄入
减嘌呤：少吃动物内脏
3、定期做两项检查
尿常规（每年1次）
泌尿系统超声（40岁后每2年1次）
四、这些误区你中招了吗？
1、尿清=肾好？
尿液颜色受多种因素影响，透明尿也可能存在蛋白尿。
2、多喝水就能排毒？
肾功能异常时过量饮水反而加重负担。
3、腰疼就是肾不好？
肾脏问题更多表现为隐痛，剧烈疼痛可能是其他疾病。
那位出租车司机最终确诊为重度前列.腺增生伴膀.胱结石，再晚来半年就可能要插尿管了。其实从第一次出现尿频到就医，他整整忍了三年...记住，排尿问题是身体发出的重要警.报，别让"难为情"耽误了治疗时机。今天下班就去接杯温水，为你勤劳的肾脏点个赞吧！
