脑供血不足身体早有预警？医生：这一点做不好，难怪身体会患病！

脑供血不足可不是老年人的"专利"，现在越来越多的年轻人也开始出现头晕、乏力、记性差的问题。你可能不知道，这些看似普通的症状，其实是大脑在向你发出求.救信号！

一、脑供血不足的5个早期信号

1、频繁头晕目眩

特别是突然起身时眼前发黑，持续几秒钟才恢复，这是典型的短暂性脑缺血表现。

2、记忆力明显减退

经常忘记钥匙放哪、话到嘴边想不起来，这不是简单的"记性不好"，可能是海马体供血不足。

3、白天犯困晚上失眠

明明睡了8小时还是昏昏沉沉，这种睡眠质量差很可能与脑部血液循环有关。

4、无缘无故耳鸣

没有感冒却出现蝉鸣般的耳鸣，要警惕是内耳微循环障碍。

5、手脚发麻无力

尤其是一侧肢体出现麻木感，更要引起高度重视。

二、最伤脑血管的3个习惯

1、长期低头玩手机

颈椎曲度改变会压迫椎动脉，直接影响脑部供血。实验数据显示，低头60度时颈椎承受的压力相当于挂了5个大西瓜。

2、久坐不运动

连续静坐2小时，血液循环速度就会明显下降。建议每45分钟起来活动3-5分钟。

3、熬夜透支身体

凌晨1-3点是脑血管自我修复的黄金时段，长期熬夜会大大增加脑梗风险。

三、改善脑供血的科学方法

1、手指梳头法

每天用十指从前往后梳头100下，能刺激头皮毛细血管网。古代医书称此法为"干沐头"。

2、科学补水技巧

每隔1-2小时喝100ml温水，保持血液流动性。注意要小口慢饮，避免一次性大量饮水。

3、简单有效的颈部运动

"米字操"是最佳选择：用下巴写"米"字，每个方向停留3秒，每天做3组。

4、饮食调理方案

多吃深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，每周吃3次深绿色蔬菜。

四、需要特别注意的情况

1、症状突然加重

比如头晕伴随剧烈头痛、呕吐，要立即就医。

2、单侧肢体无力

这是脑卒中的典型前兆，必须争分夺秒送医。

3、反复发作的眩晕

特别是伴随耳鸣、听力下降，可能提示椎基底动脉问题。

大脑就像身体的"司令部"，供血不足可不是小事。从现在开始改掉坏习惯，坚持做护脑小动作，别等到出现严重问题才后悔。记住，预防永远比治疗更重要，你的大脑值得更好的呵护！