有一种胃部疼痛叫胃痉挛，发作太难受？这样做能减轻或改善它
半夜突然被胃部"抽筋"痛醒是什么体验？那种像被无形大手攥住胃部的绞痛，让人直冒冷汗又动弹不得。胃痉挛这个磨人的小妖精，可能因为一顿火锅、一次熬夜甚至一场情绪波动就突然造访。别急着吞止痛药，掌握这几个方法，下次它再来时你就能从容应对了。
一、认识胃痉挛的"真面目"
1、肌肉的抗议信号
胃壁平滑肌突然剧烈收缩时，就会发出这种尖锐的疼痛信号。就像小腿抽筋一样，只不过发生在更敏感的胃部区域。
2、常见诱因大盘点
冷饮刺激、进食过快、辛辣食物、酒精刺激都容易触发。情绪紧张时，交感神经兴奋也会让胃肌"紧张过度"。
二、发作时的紧急处理方案
1、热敷比吃药更管用
用40℃左右的热水袋敷在上腹部，热量能帮助痉挛的肌肉放松。没有热水袋时，可以用微波炉加热食盐装入棉袜代替。
2、调整呼吸节奏
采用"吸气4秒-屏息2秒-呼气6秒"的呼吸法，能通过迷走神经传导让胃部平静下来。切记不要弯腰蜷缩，保持坐直更利缓解。
3、穴位按压急救法
拇指用力按压内关穴（手腕横纹上三指）和足三里（膝盖外侧凹陷下四指），每个穴位按压1分钟交替进行。
三、预防胜于治疗的日常养护
1、饮食"三忌三宜"
忌冰饮、忌暴食、忌空腹吃酸辣；宜细嚼慢咽、宜餐后散步、宜进食时保持心情愉悦。
2、腹部按摩操
每天睡前顺时针按摩腹部100下，从右下腹开始，经肋缘下到左下腹结束，像画问号的手法最能促进胃肠蠕动协调。
3、情绪管理很重要
焦虑时做10次深呼吸，平时可通过八段锦"调理脾胃须单举"等动作来疏解压力。
四、这些情况要及时就医
1、伴随呕吐咖啡样物
2、疼痛持续超过2小时不缓解
3、出现黑便或血便
4、体重近期莫名下降
记住，胃痉挛是身体发出的警.告信号。有位程序员坚持用热敷+呼吸法配合饮食调整，三个月后发作频率从每周2次降到几乎消失。你的胃值得被温柔对待，从今天开始，给它多一点关注和呵护吧。
