患有胃炎要怎么吃？在饮食上要牢记3宜、4不宜
胃不舒服的时候，连喝口水都要小心翼翼？那些曾经最爱的麻辣火锅、冰镇可乐，现在通通成了"违禁品"。别急着叹气，其实只要掌握几个饮食密码，胃炎患者也能吃得舒服又满足。今天这份"胃炎饮食红绿灯清单"，让你一眼看懂什么该端上桌，什么要坚决拉黑。
一、绿灯食物：胃的温柔守护者
1、南瓜小米粥：黄金组合修复胃黏膜
选老南瓜切块与小米同煮，南瓜中的果胶能在胃壁形成保护膜。煮到米油渗出、南瓜融化时最好消化，早晚各一碗，胃会舒服得发出叹息。
2、蒸山药：天然胃动力加油站
铁棍山药去皮切段蒸20分钟，黏液蛋白能促进胃黏膜修复。搭配蓝莓酱或蜂蜜食用，连吃一周会发现胃胀气明显改善。
3、包心菜汁：藏在菜叶里的胃药
新鲜包心菜榨汁隔水加热，其中维生素U堪比天然胃药。每天早餐前喝100毫升，注意要细嚼慢咽，让汁液充分接触胃部。
二、红灯食物：胃炎的隐形杀手
1、浓茶咖啡：胃酸分泌的加速器
咖啡因会刺激胃酸大量分泌，尤其空腹饮用堪比"胃壁刮痧"。实在戒不掉的话，改在餐后少量饮用，并加入牛奶缓冲。
2、油炸食品：胃消化的噩梦
高温油炸产生的丙烯酰胺会损伤胃黏膜，更别说油腻食物需要更多胃酸来消化。炸鸡薯条换成烤制版，满足口欲又不伤胃。
3、辛辣调料：发炎伤口的辣椒水
辣椒素会直接刺激炎症部位，大蒜、洋葱等香辛料同样危险。用香菇粉、芝麻酱调味，照样能做出美味佳肴。
4、碳酸饮料：胃里的定时炸.弹
气泡在胃里膨胀会加重胀气，糖分发酵更会引发胃酸反流。把可乐换成自制蜂蜜柠檬水，加点薄荷叶更清爽。
三、聪明吃法让胃更轻松
1、改变进食顺序：先喝汤再吃菜最后主食，给胃适应缓冲时间
2、善用烹饪工具：压力锅能把肉类煮到入口即化，破壁机打碎纤维更易吸收
3、巧选进食时间：下午4点胃酸分泌高峰，这时吃些苏打饼干能中和胃酸
记住，胃病三分治七分养。把这些饮食原则变成习惯，你会发现胃痛发作越来越少。刚开始调整可能会觉得麻烦，但想想不用再半夜胃痛惊醒，这些改变绝对值得！现在就去厨房看看，该把哪些"危险分子"请出你的冰箱吧。
