脾胃虚弱怎么办？几个方法照做，脾胃慢慢“强壮”起来

最近总感觉吃什么都没胃口？明明没吃多少却腹胀难受？小心，这可能是脾胃在向你发出求.救信号！中医讲究"脾胃为后天之本"，就像汽车的发动机，脾胃不好，整个人都"动力不足"。别急着吃各种健胃药，先试试这些温和调理法。

一、脾胃虚弱的典型信号

1、食欲减退

面对美食提不起兴趣，勉强吃几口就饱，这是脾胃运化功能减弱的典型表现。

2、大便异常

要么干燥难解，要么稀溏不成形，说明脾胃对水谷精微的运化出了问题。

3、舌苔变化

舌体胖大边缘有齿痕，舌苔白腻或黄腻，都是脾胃功能失调的外在表现。

二、日常调理三步走

1、早餐必须吃温热

早7-9点是胃经当令，一碗小米粥或山药羹，比任何营养补剂都管用。避免空腹喝凉牛奶。

2、午餐后散步15分钟

"饭后百步走"不是老生常谈，适度活动能促进胃肠蠕动，但切忌剧烈运动。

3、晚餐控制在七分饱

晚上脾胃需要休息，过量进食会加重负担。建议19点前完成晚餐。

三、推荐四款养胃茶饮

1、陈皮山楂茶

陈皮3克、山楂5片泡水，适合食积腹胀的人群。

2、生姜红枣茶

两片生姜配三颗去核红枣，对胃寒隐痛特别有效。

3、茯苓薏米水

茯苓10克、炒薏米15克煮水，能改善脾虚湿重。

4、麦芽谷芽茶

炒麦芽和炒谷芽各10克，专治消化不良。

四、这些习惯最伤脾胃

1、边吃饭边看手机

注意力分散会影响消化液分泌，导致食物不能被充分分解。

2、过量食用生冷

冰淇淋、刺身等寒凉食物会直接损伤脾胃阳气。

3、情绪波动时进食

生气或焦虑状态下吃饭，容易引发胃胀、嗳气等症状。

五、穴位按摩辅助法

1、足三里穴

膝盖下四横指处，每天按压3分钟能增强脾胃功能。

2、中脘穴

肚脐上四横指，顺时针揉按可缓解胃部不适。

3、内关穴

手腕横纹上三横指，按压有助于止呕消胀。

调理脾胃急不得，就像养护一盆植物，需要持续给予适宜的阳光和水分。坚持这些方法一个月，你会惊喜地发现：胃口变好了，消化顺畅了，连脸色都红润起来。记住，养好脾胃就是在为健康打地基，现在开始行动永远不会太晚！