45岁女性一天小便不下20次，去医院检查，医生叹气：来得太晚了！
半夜跑厕所三四次，开会时总忍不住想去洗手间，出门第一件事就是找卫生间位置...这些尴尬很多女性都经历过。但你知道吗？频繁小便可能是身体发出的求.救信号。有位45岁的女士每天小便不下20次，检查结果让医生直呼可惜。
一、尿频背后的健康密码
1、膀.胱过度活动症
膀.胱肌肉异常收缩导致尿急感，每天排尿可达8次以上。典型症状包括突然的强烈尿意、夜间频繁起夜。
2、泌尿系统感染
细菌侵入尿道引发的炎症反应。除尿频外，还可能伴有排尿灼痛、尿液浑浊等症状。
3、盆底肌功能障碍
妊娠分娩或长期腹压增加导致的肌肉松弛。表现为咳嗽漏尿、排尿不尽感。
二、容易被忽视的危险信号
1、尿量异常变化
每次尿量少于200ml或24小时总尿量超过2500ml都属异常。建议用刻度杯测量三天排尿量。
2、伴随症状警.示
体重骤减、腰背疼痛、血尿等情况出现时，需要立即就医排查。
3、时间分布特征
夜间排尿超过2次就值得关注，特别是伴随下肢浮肿的情况。
三、不同年龄段的防护重点
1、30+女性
注意避免久坐，每小时起身活动5分钟。凯格尔运动每天3组，每组15次。
2、40+女性
每年做一次泌尿系统超声检查。控制咖啡因摄入，每天不超过200mg。
3、50+女性
补充植物雌激素食物，如豆制品。避免憋尿，排尿间隔不超过3小时。
四、三个简单自测方法
1、排尿日记法
连续记录3天每次排尿时间和尿量，就诊时带给医生参考。
2、垫巾测试法
轻度尿失禁可用护垫测试，1小时浸湿超过1克需重视。
3、中断排尿训练
排尿时尝试中途停止，若不能完全中断说明盆底肌力量不足。
身体发出的信号从来不会无缘无故。那位每天跑20次厕所的女士，如果能早点注意到这些异常，或许结果会完全不同。记住，当排尿习惯突然改变超过一周时，就该敲响警.钟了。你的膀.胱，值得被温柔以待。
