胃寒很难受，该怎么样护理呢？坚持做好这几件事，可以帮到你
最近总感觉胃里凉飕飕的，喝点热水才能缓过来？这可能是胃寒在作怪。别小看这个问题，长期胃寒不仅影响消化，还会让人面色发黄、精神不振。其实调理胃寒并不复杂，关键是用对方法。
一、胃寒的典型表现
1、腹部怕冷
稍微受凉就胃部不适，喜欢用热水袋捂着
2、食欲减退
看到生冷食物就反胃，偏爱热汤热饭
3、大便异常
容易腹泻，尤其吃凉性食物后更明显
二、日常调理四部曲
1、饮食暖胃法
早餐必喝小米南瓜粥，加两片生姜
午餐适当吃些羊肉、桂圆等温补食材
晚餐避免生冷，推荐山药炖排骨
加餐可以吃3-5颗烤红枣
2、穴位保暖法
神阙穴（肚脐）贴暖宝宝，温度控制在40℃左右
每天按揉中脘穴（肚脐上四指）5分钟
睡前用掌心顺时针摩腹100下
3、生活习惯调整
避免穿露脐装，空调房备条围巾盖住腹部
洗头后立即吹干，特别注意吹暖后颈部位
养成饭前喝半杯温水的习惯
4、运动助阳法
每天练习八段锦"调理脾胃须单举"式
上班族可以每隔1小时双手搓热捂肚子
周末适当快走，微微出汗即可
三、这些误区要避开
1、不是所有姜都适合
阴虚体质吃太多干姜反而会上火
2、不能依赖止痛药
胃部隐痛时热敷比吃药更安全
3、忌口要循序渐进
突然戒掉所有寒凉食物可能适得其反
胃寒调理贵在坚持，通常2-3周就能感受到变化。有位坚持喝姜枣茶的姑娘，一个月后连手脚冰凉都改善了。记住，我们的胃就像个小火炉，需要持续添柴保暖。从今天开始，给胃多一点温暖关怀吧。
