脑供血不足和中风还有关系？有几个方法可以自测，记住了吗？
最近总感觉头晕眼花、记性变差？别以为只是没休息好，这可能是大脑在发出求.救信号！脑供血不足就像给大脑"断粮"，长期放任不管，中风风险会直线上升。今天就教大家几招简单自测方法，关键时刻能救.命。
一、脑供血不足与中风的关系
1、血管堵塞的连锁反应
脑供血不足往往是脑血管狭窄的前兆。当血管堵塞超过70%，中风风险就会骤增。就像水管生锈会逐渐影响水流，脑血管问题也是量变到质变的过程。
2、缺血性中风的先兆
临床数据显示，约60%的缺血性中风患者此前都有过脑供血不足症状。这些早期信号就像警.报器，可惜很多人选择忽略。
二、5个居家自测方法
1、单脚站立测试
双手平举与肩同高，单脚站立。50岁以下应能坚持30秒以上，50岁以上15秒为及格线。若摇晃严重，可能提示小脑供血问题。
2、手指对指测试
双臂伸直，用食指快速触碰鼻尖。动作迟缓或总是对不准，可能反映运动神经供血不足。
3、画钟测试
在白纸上画一个完整的钟表。若出现数字错位、指针缺失等情况，需警惕认知功能下降。
4、语言流畅度测试
连续说10种蔬菜名称。超过15秒或中途卡壳，可能预示语言中枢供血异常。
5、步态观察
找直线自然行走。明显偏斜或步幅不均，可能暗示平衡系统供血不足。
三、高危人群要当心
1、三高患者
高血压会加速血管硬化，高血脂易形成斑块，糖尿病则损害微血管。这三类人群要格外关注脑供血情况。
2、长期低头族
颈椎问题可能压迫椎动脉，影响脑部供血。建议每工作1小时做3分钟颈部操。
3、打鼾严重者
睡眠呼吸暂停会导致血氧饱和度下降，使大脑长期处于缺氧状态。
四、日常养护小技巧
1、饮食记住"三低一高"
低盐、低脂、低糖，高纤维。特别推荐蓝莓、菠菜等富含抗氧化物的食物。
2、运动掌握"135原则"
每天1次，每次30分钟，心率控制在（170-年龄）次/分。快走、游泳都是不错的选择。
3、睡眠遵循"黄金90分钟"
保证入睡后第一个睡眠周期的完整性，这段时间对脑细胞修复最关键。
这些方法简单易行，建议每月自测一次。特别是家里有老人的，更要定期帮他们检查。记住，脑健康无小事，早发现早干预才是硬道理。从今天开始，把这些养护方法融入日常生活吧！
