脑供血不足，身体会有哪些表现？提示：这4个症状不容忽视

早上起床总感觉头晕目眩？开会时突然眼前发黑？这些可能是身体在给你发送重要信号！脑供血不足就像给大脑"断粮"，轻则影响生活质量，重则埋下健康隐患。别以为这是老年人的专利，现在越来越多的年轻人也开始出现这些症状。

一、4个典型症状要警惕

1、频繁头晕头痛

不同于普通头痛，这种头晕往往伴随天旋地转感，持续时间较长。特别是突然起身或转头时症状加重，可能是椎基底动脉供血不足的表现。

2、一过性视物模糊

眼前突然发黑或视物模糊，持续几秒到几分钟自行恢复。这种情况医学上称为"短暂性黑矇"，是视网膜缺血的重要信号。

3、莫名乏力嗜睡

即使睡眠充足，白天仍然昏昏沉沉。这是因为大脑皮层得不到足够氧气，导致觉醒度下降。严重时可能出现突然"打瞌睡"的情况。

4、记忆力明显减退

最近发生的事情转眼就忘，注意力难以集中。海马体对缺血非常敏感，长期供血不足会导致认知功能下降。

二、诱发因素自查清单

1、颈椎问题

长期低头玩手机、不良睡姿导致的颈椎病变，可能压迫椎动脉影响供血。建议每工作1小时做颈部放松操。

2、心血管异常

高血压、动脉硬化等疾病会直接影响脑部血流。定期监测血压，控制盐分摄入很关键。

3、血液粘稠度

喝水少、高脂饮食会使血液变"稠"，流动速度减慢。每天保证1500-2000ml饮水量，多吃深海鱼类。

4、情绪波动大

长期焦虑、压力会导致血管痉挛。练习深呼吸、正念冥想有助于改善微循环。

三、改善脑供血的实用方法

1、梳头按摩法

每天用木梳从前额梳到后颈100下，能刺激头部穴位。重点按摩风池穴（后发际凹陷处）和百会穴（头顶正中）。

2、科学运动方案

快走、游泳等有氧运动能增强心肺功能。避免突然剧烈运动，运动前后做好热身和放松。

3、饮食调理建议

多吃核桃、黑芝麻、蓝莓等健脑食物。晚餐控制淀粉摄入量，避免血液集中到消化系统。

4、睡眠姿势调整

枕头高度以一拳为宜，避免过高或过低。建议采用右侧卧或仰卧姿势，保持颈部自然曲度。

四、什么时候必须就医？

1、症状发作频率增加

从每月几次发展到每周几次，或持续时间明显延长。

2、伴随其他异常表现

出现言语不清、肢体麻木、口角歪斜等神经系统症状。

3、影响日常生活

因头晕频繁跌倒，或因记忆力减退无法正常工作。

4、基础疾病控制不佳

高血压、糖尿病患者出现上述症状更要及时就诊。

别把这些信号当成"亚健康"而忽视，它们可能是身体发出的求.救信号。建议35岁以上人群每年做一次颈动脉超声检查，有家族史者更要提高警惕。记住，预防永远比治疗更重要，从现在开始关注你的大脑健康吧！