42岁女子查出癌症，医生提醒：身上长了这些东西，千万要当心
42岁白领王女士最近洗澡时，无意间摸到脖子上有个小疙瘩。起初没在意，直到体检时医生神色凝重地建议她做进一步检查，结果确诊为甲状腺癌。这个看似不起眼的小疙瘩，差点要了她的命！其实我们身上很多不起眼的"小东西"，都可能是身体发出的求.救信号。
一、这些异常增生要警惕
1、脖子上的小疙瘩
甲状腺结节在成年人中检出率高达20%，但出现以下特征要特别注意：质地坚硬、形状不规则、生长迅速、伴随声音嘶哑或吞咽困难。建议每半年做一次甲状腺B超检查。
2、皮肤上的黑痣
当黑痣出现这些变化时需就医：直径超过6毫米、边缘不规则、颜色不均匀、表面隆起或破溃。特别是长在手掌、脚底等易摩擦部位的黑痣更危险。
3、乳.房肿块
40岁以上女性要每月自查乳.房，注意单侧乳.房出现的无痛性硬块，或乳头溢液、皮肤橘皮样改变等情况。乳腺钼靶检查能发现早期病变。
二、容易被忽视的危险信号
1、口腔白斑
长期吸烟者口腔黏膜出现白色斑块，可能是癌前病变。尤其伴有灼痛感时，癌变风险显著增加。
2、指甲黑线
指甲突然出现纵向黑线，且宽度超过3毫米，要警惕黑色素瘤可能。这种病变容易误诊为普通淤血。
3、长期不愈溃疡
口腔溃疡超过2周不愈合，或皮肤伤口反复溃烂，都可能是恶性病变的表现。糖尿病患者更要重视足部溃疡。
三、日常自检的正确方法
1、触摸检查技巧
用指腹而非指尖触摸，力.度要适中。检查颈部时头部稍后仰，检查腋窝时手臂自然下垂。发现异常要记录大小、位置和发现时间。
2、视觉观察要点
在光线充足处对照镜子检查，注意两侧对称性。皮肤病变要观察颜色、形状的变化趋势，必要时拍照记录。
3、定期体检项目
40岁以上人群建议每年做：肿瘤标志物筛查、低剂量肺部CT、胃肠镜检查。有家族史者要针对性增加检查频次。
四、预防胜于治疗的4个习惯
1、戒烟限酒
吸烟与15种癌症明确相关，酒精是肝癌、食道癌的重要诱因。戒烟5年后肺癌风险可降低50%。
2、均衡饮食
每天摄入300-500克蔬菜，其中深色蔬菜占一半。限制加工肉制品摄入，红肉每周不超过500克。
3、规律运动
每周进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳。运动时心率保持在（220-年龄）×60%-70%为宜。
4、管理压力
长期高压状态会削弱免疫功能。每天进行15分钟正念冥想，或培养园艺、书法等舒缓爱好。
癌症早期往往不痛不痒，但总会留下蛛丝马迹。养成每月自检的习惯，就像给身体做定期"安检"。记住，异常不可怕，可怕的是视而不见。下次洗澡时不妨多花2分钟检查全身，这个简单的动作可能会改变你的人生轨迹。
