肩背部筋膜炎能好吗 3个方法治好肩背部筋膜炎
肩背部筋膜炎可通过热敷理疗、药物治疗、康复锻炼等方式改善。肩背部筋膜炎通常由慢性劳损、受凉、姿势不良等因素引起。
1、热敷理疗：
局部热敷能促进血液循环，缓解肌肉痉挛。使用40-45℃热毛巾每日敷患处15-20分钟，或采用红外线照射等物理疗法。注意避免烫伤皮肤，急性期肿胀时不宜热敷。
2、药物治疗：
非甾体抗炎药如双氯芬酸钠、塞来昔布可减轻炎症反应，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松能缓解肌肉紧张。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏也有一定效果。需在医生指导下规范用药。
3、康复锻炼：
进行肩背部拉伸和强化训练，如猫式伸展、肩胛骨收缩运动等。动作需缓慢渐进，避免剧烈运动加重损伤。建议在康复治疗师指导下制定个性化方案。
日常需注意保持正确坐姿，避免长时间低头或伏案工作。睡眠时选择合适高度的枕头，防止颈部过度前屈。适度进行游泳、瑜伽等低冲击运动有助于增强肌肉耐力。寒冷季节注意肩背部保暖，必要时可使用护具支撑。若症状持续不缓解或加重，应及时就医排除其他器质性疾病。
