生完孩子后最易得这几种疾病，让妈妈苦不堪言，一定要提前做预防
刚卸货的新手妈妈们，别以为生完孩子就万事大吉了。身体这台精密仪器经历了一场"大修"，有些零部件可能正在悄悄报.警。今天要说的这几个产后健康隐患，连产科医生都忍不住要反复叮嘱。
一、盆底肌松弛：被低估的"社交癌"
1、打喷嚏就漏尿的尴尬
产后42天检查时，超过60%的妈妈存在盆底肌损伤。那些突然大笑或咳嗽时的意外漏尿，都是盆底肌在求.救。
2、影响夫妻生.活的隐痛
松弛的盆底肌会导致敏感度下降，严重时甚至出现器官脱垂。产后3-6个月是黄金修复期。
3、康复训练要科学
凯格尔运动不是简单缩肛，正确的发力感应该是中断小便时的肌肉收缩，每天3组每组10次。
二、乳腺炎：比宫缩更痛的"母乳劫"
1、石头奶的致.命诱惑
产后3-4天出现的生理性涨奶，错误的热敷反而会加重水肿。冷敷卷心菜叶比热敷更管用。
2、小白点的隐藏危.机
乳孔被角质层堵塞形成的白点，千万别用针挑！温水浸泡后让宝宝多吸吮是最佳方案。
3、发烧不是停奶信号
体温38.5℃以下完全可以继续哺乳，乳汁淤积时更需要宝宝这个"天然吸奶器"。
三、妈妈腕：抱娃姿势埋的雷
1、腱鞘炎的典型信号
大拇指根部刺痛、手腕使不上劲，这是过度使用拇指抱娃造成的"狭窄性腱鞘炎"。
2、错误代偿的恶性循环
因为疼痛改用其他手指发力，反而会牵连肘关节和肩颈，形成连锁反应。
3、护具使用的学问
白天戴腕关节固定支具，晚上一定要取下，长期制动会导致肌肉萎缩。
四、产后抑郁：最危险的"情绪感冒"
1、激素跳水的后遗症
产后72小时雌激素水平断崖式下跌，加上睡眠剥夺，50%-80%产妇会出现情绪波动。
2、那些被忽略的求.救信号
频繁头痛、对宝宝过度焦虑、失去味觉兴趣，都是抑郁的前兆而非"矫情"。
3、爸爸是最好的"药引子"
主动承担夜间喂奶、创造独处时间，家人的理解比抗抑郁药更有效。
五、腹直肌分离：看不见的"腹地沦陷"
1、自测方法很简单
平躺抬头时，肚脐上方能塞进几根手指就代表分离几指。超过2指需要专业修复。
2、仰卧起坐是禁忌
盲目做卷腹会加重分离，正确的腹式呼吸才是修复基础。
3、束腹带的正确打开方式
每天佩戴不超过4小时，吃饭睡觉时必须取下，否则会加重内脏下垂。
这些产后问题就像多米诺骨牌，一个处理不当就会引发连锁反应。建议每位妈妈在产后42天做全面评估，把专业的事交给康复师。记住，照顾好自己才是对孩子最好的爱，那些"为母则刚"的鸡汤，不如一次专业的产后康复来得实在。现在就开始制定你的恢复计划吧，毕竟妈妈的健康才是全家幸福的基石。
