心率过快怎么改善 心率过快的3个改善方法盘点
心率过快可通过调整生活方式、药物治疗、心理干预等方式改善。心率过快通常由生理性因素、心血管疾病、内分泌异常等原因引起。
1、调整生活方式：
避免摄入含咖啡因的饮品如浓茶、咖啡，每日保证7-8小时睡眠。规律进行有氧运动如快走、游泳，每周3-5次，每次30分钟。控制体重在正常范围，体重指数建议维持在18.5-23.9之间。
2、药物治疗：
β受体阻滞剂如美托洛尔可降低心肌收缩力，钙通道阻滞剂如维拉帕米能减缓房室结传导，抗心律失常药如普罗帕酮适用于室性心动过速。用药需在医生指导下进行，定期监测心电图变化。
3、心理干预：
焦虑、紧张等情绪会刺激交感神经兴奋，通过腹式呼吸训练每天2次，每次10分钟可激活副交感神经。正念冥想每周3次能降低应激激素水平，必要时可进行认知行为治疗改善情绪状态。
日常饮食注意补充富含镁元素的食物如南瓜子、黑巧克力，有助于稳定心肌细胞膜电位。避免突然的体位变化，从卧位起身时应先坐起30秒再站立。监测静息心率时需在清晨未活动状态下测量，持续高于100次/分钟或伴随胸痛、晕厥需及时就诊。保持环境温度适宜，高温环境易导致血管扩张加重心脏负荷。
