产后抑郁是什么病 揭秘引发产后抑郁的四大主因
产后抑郁是分娩后出现的情绪障碍性疾病，主要诱因包括激素水平波动、心理适应障碍、家庭支持不足及既往精神病史。
1、激素变化：
分娩后雌激素和孕激素水平骤降，影响大脑神经递质平衡，可能导致情绪调节功能紊乱。这种生理性变化通常在产后两周内最明显，可通过规律作息和适度运动促进激素恢复。
2、心理压力：
新生儿照护压力、角色转换困难及自我形象改变等因素叠加，易产生无助感和焦虑。建议通过心理咨询、母婴同室适应训练缓解压力，必要时需专业心理干预。
3、家庭矛盾：
配偶参与度低、育儿观念冲突或婆媳关系紧张会加剧情绪问题。建立家庭成员共同照护体系，明确分工并保持有效沟通能显著降低抑郁风险。
4、既往病史：
有抑郁症或焦虑症病史的产妇复发风险增加3-5倍。这类人群需在孕早期开始心理评估，产后建议定期随访监测。
产后抑郁的预防需从孕期开始规划，保持每日30分钟散步等温和运动，饮食注意补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼和坚果。哺乳期可练习正念呼吸放松法，家人应主动观察产妇情绪变化，出现持续两周以上的情绪低落、失眠或厌食症状时需及时就医。社会支持系统对康复至关重要，建议加入母婴互助小组分享经验，避免独自承担育儿压力。
