手肩膀疼痛要警惕的三种病怎么回事，怎么办
手肩膀疼痛可能由肩周炎、颈椎病、肩袖损伤等原因引起，可通过药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。
1、肩周炎：
肩周炎又称冻结肩，主要表现为肩关节活动受限和夜间疼痛加剧。发病与长期劳损、姿势不良或糖尿病等基础疾病有关。早期可通过热敷和关节功能锻炼改善，疼痛明显时可考虑局部封闭治疗或口服非甾体抗炎药。若保守治疗无效，可能需要关节囊松解术。
2、颈椎病：
神经根型颈椎病常引起放射性肩臂疼痛，可能伴随手指麻木。椎间盘退变和长期低头是主要诱因。颈椎牵引和颈部肌肉锻炼有助于缓解症状，急性期可使用神经营养药物。严重压迫神经时需考虑椎间盘切除或椎间融合手术。
3、肩袖损伤：
肩袖肌腱撕裂多见于中老年或运动损伤，表现为抬臂疼痛和无力感。可能与反复过头动作或创伤有关。部分撕裂可通过超声引导下注射和康复训练恢复，完全撕裂通常需要关节镜下肌腱修复术。损伤后早期制动能防止病情加重。
日常应注意保持正确坐姿，避免长时间维持固定姿势。工作间隙可做耸肩、绕肩等放松动作，睡眠时避免压迫患侧。饮食上多摄入富含维生素C和蛋白质的食物促进软组织修复，如猕猴桃、鱼类等。适度游泳和瑜伽能增强肩颈肌肉力量，但急性期应暂停剧烈运动。症状持续两周不缓解或出现明显无力时需及时就医。
