孩子上火了吃什么降火好 四个降火食谱分享
孩子上火可通过雪梨银耳羹、绿豆百合粥、冬瓜薏仁汤、莲藕荸荠汁四个食谱调理。上火多与饮食燥热、水分不足、作息紊乱、环境干燥、积食化热等因素相关。
1、雪梨银耳羹：
雪梨性凉含丰富水分与维生素，银耳含植物胶质可润肠通便。将雪梨去皮切块与泡发银耳慢炖至粘稠，加入少量冰糖调味，适合干咳咽痛的上火症状。注意风寒咳嗽者不宜食用。
2、绿豆百合粥：
绿豆清热解毒，百合润肺安神。取绿豆30克、干百合10克与粳米同煮至软烂，冷却后食用可缓解口舌生疮、小便短赤等实火表现。腹泻患儿需减少绿豆用量。
3、冬瓜薏仁汤：
冬瓜利尿降火，薏仁健脾祛湿。带皮冬瓜200克与薏仁20克加水煲汤，适用于湿热型上火伴舌苔厚腻、食欲不振。体质虚寒者可加两片生姜调和。
4、莲藕荸荠汁：
莲藕清热生津，荸荠凉血解毒。鲜莲藕与荸荠各100克榨汁过滤，加蜂蜜调服能改善牙龈肿痛、眼屎增多等肝火症状。脾胃虚弱者建议加热后饮用。
日常需保持每日饮水量达1000-1500毫升，避免油炸零食及辛辣食物。增加白菜、黄瓜等凉性蔬菜摄入，保证充足睡眠。若持续出现高热、口腔溃疡面积过大或伴随淋巴结肿大，需及时就医排除疱疹性咽峡炎等感染性疾病。长期反复上火建议检查是否存在维生素B族缺乏或慢性扁桃体炎。
