口呼吸有什么危害 口呼吸的三个危害需重视

长期口呼吸可能引发龋齿、面容改变、呼吸道感染等问题。口呼吸的危害主要有口腔健康受损、颌面发育异常、免疫力下降。

1、口腔健康受损：

口呼吸会导致唾液分泌减少，口腔黏膜干燥，削弱唾液对牙齿的保护作用。唾液具有冲刷食物残渣、抑制细菌繁殖的功能，长期口腔干燥易引发龋齿、牙龈炎等疾病。夜间持续口呼吸可能加重口腔异味，增加牙菌斑堆积风险。

2、颌面发育异常：

儿童发育期长期口呼吸可能影响颌骨生长，表现为上颌狭窄、牙列不齐、下颌后缩等特征性面容。口呼吸时舌体位置下移，失去对上门牙的支撑力，可能导致开颌畸形。青少年长期口呼吸与腺样体面容形成密切相关。

3、免疫力下降：

鼻腔具有加温加湿和过滤空气的功能，口呼吸时未经过滤的空气直接进入呼吸道，增加病原体入侵机会。长期口呼吸者更易发生咽炎、扁桃体炎等下呼吸道感染，儿童可能出现反复感冒、支气管炎等症状。睡眠时口呼吸还可能诱发睡眠呼吸暂停综合征。

改善口呼吸需排查鼻中隔偏曲、过敏性鼻炎等原发疾病，儿童建议尽早就医评估腺样体肥大情况。日常可通过闭唇训练、腹式呼吸练习纠正习惯性口呼吸，睡眠时使用加湿器保持环境湿度。增加富含维生素C的柑橘类水果和深绿色蔬菜摄入，有助于增强呼吸道黏膜抵抗力。适度的游泳等有氧运动能改善肺功能，但需注意运动时保持鼻呼吸模式。