预防女性偏头痛的方法有哪些

目前，女性患上偏头痛的几率所占据了男性的3倍，尤其是月经期前后的女性更占据高额度的发病率。通常都是女性在月经期前2-3天发作，疼痛持续时间短，每次不会超过两小时。当然，这等等的症状都是与女性月经周期、荷尔蒙的波动以及食物诱因有着密不可分的关系。因此，女性一定要在生活中做好预防措施。那么，预防女性偏头痛的方法有哪些？具体如下：

预防女性偏头痛的方法有哪些

因压力而造成偏头痛的人越来越多，远远多于因荷尔蒙导致的偏头痛患者。其发作时间通常在午后，发作时有压迫、束缚的感觉。这是因为当压力来临时，使得情绪波动、血压上升、心跳加快、肌肉紧张，如无法及时解除压力，就会出现偏头痛。

具体的预防措施有以下几种：

1、热敷：可用热毛巾敷在后颈部，这样能使血管受热扩张，缓解疼痛;

2、躲避法：避开导致偏头痛的食物，如火腿肠、罐头、冷藏食品、陈年奶酪、腌制食品、咸鱼等;

3、多摄取镁：研究发现，因食物导致偏头痛的人血液中镁的含量极低。因此，可以多摄取一些富含镁的食物，如豆类、香蕉、海产品、坚果等;

4、运动：瑜珈、有氧健身操、游泳等对治疗压力性偏头痛都有很好的辅助作用。

预防女性偏头痛的方法有哪些？想必通过以上详细的介绍，大家已经有所了解了吧！