着凉胳膊疼怎么办 3个方法减轻着凉胳膊疼痛

着凉胳膊疼可通过热敷、适度活动和药物缓解等方式治疗。着凉胳膊疼通常由血液循环不畅、肌肉痉挛和局部炎症等原因引起。

1、热敷：

热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟。热敷时注意避免烫伤皮肤，尤其是老年人或感觉迟钝者需谨慎操作。热敷后注意保暖，避免再次受凉加重症状。

2、适度活动：

适度活动有助于改善局部血液循环，缓解肌肉僵硬。可进行轻柔的伸展运动，如缓慢旋转肩关节、前后摆动胳膊等。活动幅度以不引起剧烈疼痛为宜，避免突然用力或过度拉伸。活动后若出现疼痛加重应立即停止，必要时寻求专业康复指导。

3、药物缓解：

疼痛明显时可考虑在医生指导下使用药物。常用药物包括非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等，可缓解炎症和疼痛。也可外用具有活血化瘀功效的膏药，但皮肤破损处禁用。用药期间需观察是否出现不良反应，如胃肠道不适或过敏反应应及时就医。

日常需注意避免直接吹风受凉，尤其出汗后应及时擦干并添加衣物。饮食可适当增加温补性食物如姜茶、红枣等，促进气血运行。保证充足睡眠有助于机体恢复，疼痛期间避免提重物或过度使用患肢。若疼痛持续超过3天不缓解，或出现红肿热痛等炎症表现，建议及时就诊排除其他疾病可能。平时可通过适度运动增强体质，提高抗寒能力。