站久了膝关节里面会疼怎么回事
站久了膝关节里面疼痛可能由膝关节滑膜炎、骨关节炎、半月板损伤、髌骨软化症、韧带劳损等原因引起，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、关节腔注射、手术治疗等方式缓解。
1、膝关节滑膜炎：
长期站立导致关节滑膜充血水肿，滑液分泌异常引发疼痛。典型表现为关节肿胀伴活动受限，晨起僵硬感明显。急性期需冰敷制动，慢性期可进行超声波等理疗，医生可能建议口服塞来昔布等非甾体抗炎药。
2、骨关节炎：
关节软骨磨损后骨面直接摩擦产生疼痛，久站加重关节负荷。X线可见关节间隙变窄和骨赘形成。治疗需控制体重减少负重，关节腔内注射玻璃酸钠可改善润滑，晚期需考虑人工关节置换术。
3、半月板损伤：
站立时膝关节旋转易造成半月板撕裂，疼痛多位于关节间隙。磁共振检查可明确损伤程度。一度损伤可通过股四头肌锻炼康复，三度损伤需关节镜下半月板修整术。
4、髌骨软化症：
髌骨轨迹异常导致软骨面磨损，上下楼梯时疼痛加剧。直腿抬高试验阳性，建议加强股内侧肌训练，使用髌骨稳定支具，疼痛明显时可短期外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂。
5、韧带劳损：
长期站立使交叉韧带或侧副韧带处于紧张状态，引发慢性无菌性炎症。表现为关节稳定性下降伴压痛，可通过低频脉冲电刺激促进修复，严重韧带断裂需手术重建。
日常应注意避免长时间保持站立姿势，每30分钟变换体位或坐下休息。加强股四头肌、腘绳肌等膝关节周围肌群锻炼，推荐靠墙静蹲、直腿抬高等低冲击运动。饮食上补充富含钙质和胶原蛋白的食物如牛奶、深绿色蔬菜，控制体重以减轻关节负担。疼痛持续超过两周或伴随关节肿胀、交锁症状时，需及时至骨科就诊进行影像学检查。
