尿路感染预防方法有哪些 预防尿路感染的5妙招要做好
尿路感染可通过保持良好卫生习惯、增加水分摄入、避免憋尿、调节饮食结构、增强免疫力等方式预防。
1、卫生习惯：
每日用温水清洗外阴部，女性排便后擦拭应从前向后。避免使用刺激性洗液，选择纯棉透气内裤并每日更换。性生活后及时排尿可冲刷尿道，降低细菌定植风险。
2、饮水充足：
每日饮水量维持在1500-2000毫升，均匀分配在白天摄入。充足尿液能稀释细菌浓度并促进排尿冲洗作用。可适当饮用蔓越莓汁，其含有的原花青素能抑制大肠杆菌黏附尿道壁。
3、及时排尿：
有尿意时应立即排空膀胱，避免尿液滞留超过3小时。长期憋尿会导致膀胱过度充盈，使尿道括约肌功能减弱，增加细菌逆行感染概率。特殊职业人群可设定排尿闹钟提醒。
4、饮食调节：
多摄入维生素C丰富的柑橘类水果，其代谢产物可使尿液酸化抑制细菌繁殖。适量食用酸奶等含益生菌食品，维持泌尿系统菌群平衡。减少辛辣刺激及酒精摄入，避免刺激尿道黏膜。
5、免疫增强：
规律进行快走、游泳等有氧运动，每周3-5次提升机体抵抗力。保证每日7-8小时睡眠，避免过度劳累。糖尿病患者需严格控制血糖，高血糖环境易诱发细菌滋生。
预防尿路感染需建立长期健康管理意识，建议选择宽松透气的棉质衣物，避免久坐潮湿环境。游泳后及时更换泳衣，月经期女性需更频繁更换卫生用品。中老年群体可定期进行尿常规筛查，反复感染者需排查是否存在泌尿系统结构异常。日常可练习盆底肌锻炼增强尿道控制力，出现尿频尿急症状时应尽早就医。
