肾结石是怎么引起的？主要与这4大饮食习惯有关！许多人都在做
半夜突然被腰腹剧痛惊醒，疼得直冒冷汗甚至呕吐？这很可能是肾结石在作怪！那些小石头虽然只有沙粒大小，发作起来却能让人痛到怀疑人生。更扎心的是，很多人的结石都是自己"吃"出来的。
一、喝水太少最危险
1、尿液浓缩成"高汤"
每天喝水不足1500ml时，尿液会变得像浓茶一样。矿物质在这种环境中特别容易结晶沉淀，就像烧水壶里的水垢越积越厚。
2、这些时刻最该补水
早晨起床后要立即喝200ml温水，弥补夜间水分流失。运动前后要少量多次补水，睡前2小时再喝半杯水，能有效稀释夜间尿液。
二、高盐饮食是隐形推手
1、盐让钙质"离家出走"
每多吃1克盐，尿液中就会多排出20毫克钙。这些多余的钙遇到草酸、尿酸等物质，就像水泥遇到水，很快凝结成结石。
2、这些隐形盐要当心
话梅、薯片等零食的含盐量惊人，挂面、面包等主食也暗藏不少钠。建议选择新鲜食材自己烹饪，用柠檬汁、香草等代替部分盐调味。
三、过量吃肉埋下祸根
1、蛋白质过剩的代价
每天吃肉超过200克，会使尿液中的尿酸和钙含量飙升。特别是海鲜、动物内脏等高嘌呤食物，堪称结石的"最佳原料供应商"。
2、聪明吃肉有技巧
把部分红肉替换成豆制品，烹饪前把肉类焯水去嘌呤。搭配大量蔬菜一起吃，其中的钾元素能帮助钙质留在骨骼里。
四、饮料当水喝最伤肾
1、甜蜜的陷阱
碳酸饮料中的磷酸会抢夺骨骼中的钙，甜饮中的果糖会升高尿酸。这些成分在肾脏相遇，简直是结石的"完美配方"。
2、这些饮品要警惕
功能饮料含钠量堪比盐水，浓茶咖啡会加速脱水，啤酒会增加尿酸生成。最安全的饮品还是白开水，可以适当加点新鲜柠檬片调味。
改掉这些坏习惯，相当于给肾脏上了四重保险。已经有结石的人更要注意，每天保证2000ml以上的饮水量，让尿液始终保持清亮淡黄的颜色。记住，预防永远比治疗简单，别等剧痛发作时才后悔莫及！
