冬病夏治，身体好，建议老年人：多做这几件事，散寒通络治疗旧疾
每到这个时节，总能看到公园里的大爷大妈们格外活跃。他们或拍打经络，或晒着太阳唠家常，这些看似平常的举动里，其实藏着养生的大智慧。
一、晒太阳的黄金法则
1、选对时间很关键
上午9-10点的阳光最温和，此时紫外线中的UVB能促进维生素D合成。记得要露出后颈和手臂，晒20分钟就足够。
2、别隔着玻璃晒
玻璃会阻挡大部分有益光线，直接到户外效果最好。树荫下斑驳的阳光也很适合怕晒的老人家。
二、拍打经络有讲究
1、从四肢往躯干拍
先拍打手臂外侧，再沿着大腿外侧向下拍。每次拍打力.度以皮肤微微发红为度，能促进气血运行。
2、重点穴位别错过
肘窝、腘窝这些关节褶皱处要多拍打，这些地方容易淤堵。拍打完喝杯温水，帮助代谢废物排出。
三、饮食调理要得法
1、生姜用法有门道
早晨含片薄姜片，能唤醒阳气。煮姜茶时记得带皮，姜皮有利水作用。容易上火的人可以搭配蜂蜜饮用。
2、时令食材巧搭配
冬瓜、丝瓜这类夏季瓜果，可以中和体内的燥热。炖汤时放几颗红枣，既能调味又能补益脾胃。
四、起居作息要调整
1、午睡不宜过长
30分钟的小憩最能恢复精力，超过1小时反而会头晕乏力。睡醒后先坐一会再起身，避免血压波动。
2、晚上泡脚有讲究
水温控制在40℃左右，泡到后背微微出汗即可。可以加些艾叶或花椒，但高血压患者要缩短时间。
这些方法贵在坚持，就像园丁照料花草一样，身体也需要日常养护。从今天开始选一两样试试，让养生变成一种生活习惯，而不是临时抱佛脚的任务。记住，最适合的养生法，就是能让你感到舒服的方法。
