晚上睡觉老爱磨牙？和这4个原因有关，值得重视

夜深人静时，突然传来"咯吱咯吱"的磨牙声，不仅影响枕边人睡眠，长期下来还可能损害牙齿健康。很多人以为这只是个小毛病，其实背后可能藏着身体发出的健康信号。

1、压力过大是首要诱因

现代人工作生活压力大，容易在睡眠时通过磨牙释放紧张情绪。大脑在深度睡眠阶段仍保持活跃状态，导致咀嚼肌不自主收缩。

长期处于高压环境的人磨牙频率更高，这种情况在金融、IT等高压行业从业者中尤为常见。

2、牙齿咬合关系异常

牙齿排列不整齐或缺失牙齿时，上下颌无法正常咬合。身体会通过夜间磨牙来寻找更舒适的咬合位置。

做过牙齿矫正或佩戴假牙的人群要特别注意，不合适的牙科修复体也可能引发磨牙。

3、睡眠呼吸问题作祟

打鼾和睡眠呼吸暂停综合征患者更容易出现磨牙现象。当呼吸道受阻时，身体会通过磨牙动作来尝试打开气道。

这类患者往往伴有白天嗜睡、晨起头痛等症状，需要引起足够重视。

4、某些特殊生活习惯

睡前饮用咖啡、浓茶或酒精饮料会刺激神经系统，增加磨牙风险。吸烟者尼古丁的兴奋作用同样可能诱发磨牙。

习惯侧睡或俯卧的人，由于下颌承受额外压力，磨牙概率比仰睡者高出许多。

如果发现自己有磨牙症状，可以先从改善睡眠环境和减压入手。准备一个舒适的枕头，睡前做10分钟深呼吸练习，减少咖啡因摄入。若症状持续超过一个月，建议到口腔科或睡眠专科就诊，专业的咬合垫或呼吸辅助设备能有效缓解问题。记住，磨牙不是小事，及时干预才能保护好牙齿健康。