卵巢养不好，女人长得老？大部分问题是自找的，该呵护一下它了
照镜子时突然发现眼角多了几道细纹，梳头时大把掉发让你心惊胆战？这些衰老信号可能都在提醒：你的卵巢需要关爱了。这个藏在盆腔里的小器官，其实掌握着女性青春的秘密钥匙。
一、卵巢早衰的罪魁祸首是谁
1、熬夜成瘾透支卵巢
深夜刷手机的快感背后，是在偷走卵巢的健康。褪黑素分泌紊乱直接影响雌激素水平，让卵巢提前进入"退休状态"。
2、过度减肥伤身更伤卵
体脂率低于17%时，身体会启动自我保护机制，率先关闭生育功能。那些年饿掉的不是脂肪，可能是卵.子的库存量。
二、卵巢发出的求.救信号
1、月经变成"薛定谔的猫"
周期忽长忽短，经量时多时少，这可不是身体在玩随机游戏，而是卵巢功能紊乱的摩斯密码。
2、皮肤突然变得很"叛逆"
干燥、暗沉、爆痘轮番.上阵，用再贵的护肤品都救不回来，很可能是因为雌激素这个"天然美容液"减产了。
三、日常养护的三大黄金法则
1、吃对色彩很重要
紫薯里的花青素、南瓜里的胡萝卜素、绿叶菜中的叶酸，都是卵巢最爱的"彩虹营养"，比瓶瓶罐罐的保健品实在得多。
2、运动要选"聪明型"
每周3次跳绳或游泳，能改善盆腔血液循环。但马拉松式的过度运动反而会产生反效果，记住卵巢喜欢恰到好处的刺激。
3、压力管理是必修课
当焦虑值爆表时，皮质醇这个"捣蛋鬼"会干扰雌激素正常工作。每天10分钟正念冥想，相当于给卵巢做SPA。
别等更年期提前来敲门才想起呵护卵巢，从今天开始，把对护肤十分之一的精力分给这个默默工作的器官吧。记住，真正的抗老是从内养开始的，卵巢健康了，镜子里的光彩自然藏不住。
