血管是否堵塞，看腿就知道？腿上若出现3个异常，尽快去医院检查
血管健康警.报：双腿发出的求.救信号千万别忽视！那些被你当成"累着了"的小症状，可能是血管在拼命提醒你。别等心梗脑梗找上门，现在低头看看双腿就能提前预警。
一、腿部异常与血管堵塞的关联
1、血管就像城市的下水道
当垃圾堆积到一定程度，最先受影响的就是离心脏最远的双腿。医学上把这种现象称为"外周动脉疾病"，是全身血管问题的早期信号。
2、腿部血管的特殊性
下肢静脉要对抗重力把血液送回心脏，血管壁承受的压力是上肢的3倍。一旦出现淤堵，症状会比身体其他部位更早显现。
二、必须警惕的3个危险信号
1、无缘无故腿抽筋
夜间小腿抽筋不一定是缺钙，可能是肌肉缺氧的表现。血管堵塞会导致代谢废物堆积，刺激肌肉异常收缩。
2、双腿温度不一致
用手摸两侧小腿肚，如果明显感觉一边凉一边暖，提示血液循环出现障碍。温差超过2℃就要引起重视。
3、伤口久治不愈
脚踝或脚趾的小伤口超过两周不愈合，说明局部供血不足，细胞修复能力下降。这是糖尿病足的早期征兆之一。
三、血管自测的3个简单方法
1、抬腿测试
平躺抬高双腿45度，观察脚底颜色。如果一侧苍白且放下后泛红缓慢，提示动脉供血不足。
2、按压回弹测试
用手指按压脚背皮肤，正常应在2秒内恢复血色。超过5秒说明微循环障碍。
3、静脉曲张观察
站立时若看到小腿有蚯蚓状凸起，说明静脉瓣膜功能受损，血栓风险增加3-5倍。
四、养护血管的黄金法则
1、饮食记住"三低三高"
低盐、低糖、低脂；高纤维、高蛋白、高维生素。特别推荐紫皮洋葱、黑木耳、深海鱼类这三类血管"清道夫"。
2、运动掌握"135原则"
每天1次，每次30分钟，心率达到（170-年龄）次/分。快走、游泳、骑自行车最护血管。
3、作息遵循"两不要"
不要连续静坐超过2小时，不要熬夜到23点以后。这两个习惯会让血液黏稠度飙升。
血管老化从30岁就开始了，现在开始养护一点都不早。下次洗澡时多花2分钟观察双腿，可能就避免了一场健康危.机。记住，血管年轻才是真的年轻，从今天起做个会"看腿"的聪明人吧！
