肾病合并三高慢性病怎么办？做好这4点，控制病情不恶化

三高遇上肾病，身体就像同时踩了三个"地雷"！血压、血糖、血脂任何一个失控，都可能让肾脏功能雪上加霜。但别急着绝望，掌握这几个关键点，照样能让生活稳稳当当。

一、饮食调理是根基

1、低盐不等于无盐

每天食盐控制在3-4克，用限盐勺精确计量。警惕隐形盐，像挂面、零食里的钠含量往往超乎想象。

2、优质蛋白要精打细算

选择鸡蛋、鱼肉等易吸收的蛋白质，每天摄入量控制在每公斤体重0.6-0.8克。避免植物蛋白过量，加重肾脏负担。

3、控糖有妙招

用蒸煮代替煎炸，选择低GI食材。一个小技巧：吃饭时先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食，能有效平稳餐后血糖。

二、科学用药不踩雷

1、降压药选择有讲究

沙坦类或普利类降压药既能控压又能护肾，但肌酐过高时需谨慎。切记不要自行调整用药方案。

2、降糖药需要个性化

二甲双胍是首选，但肾功能严重受损时要换药。新型降糖药如SGLT-2抑制剂对心肾都有保护作用。

3、他汀类药物要坚持

即使血脂正常也要继续服用，这类药物对血管的保护作用远不止降脂那么简单。

三、监测指标要勤快

1、血压每天测两次

早晨起床后和晚饭前各测一次，记录波动情况。控制在130/80mmHg以下最理想。

2、血糖监测看时段

不仅要测空腹血糖，餐后2小时血糖同样重要。糖化血红蛋白每3个月查一次。

3、肾功能定期评估

除了肌酐和尿素氮，更要关注尿微量白蛋白/肌酐比值，它能最早发现肾损伤。

四、生活方式微调整

1、运动要量力而行

推荐快走、游泳等有氧运动，每周5次，每次30分钟。出现泡沫尿时要立即停止并就医。

2、睡眠质量很重要

保证每天7小时优质睡眠，睡前2小时避免剧烈运动和大量饮水。

3、情绪管理不可少

练习正念冥想，每天给自己15分钟独处时间。焦虑时试试478呼吸法。

4、戒烟限酒必须做

吸烟会加速肾功能恶化，酒精会影响药物代谢，这两样务必戒除。

记住，控制三高就是保护肾脏。有位同时患三种慢性病的大叔，坚持这些方法10年，肾功能保持得比很多年轻人都好。慢性病管理就像跑马拉松，不在于速度多快，而在于能否坚持到终点。从今天开始，把这些建议变成日常习惯，你也能成为自己的健康管理专家！