为什么睡觉时不停地做梦？梦多，暗示什么？爱做梦的人，要多看看
最近有没有发现，明明睡够8小时，醒来却像跑完马拉松？梦里上演的剧情比连续剧还精彩，早上起床反而更累了。这到底是怎么回事？
一、做梦其实是大脑在"大扫除"
1、快速眼动睡眠阶段，大脑会像电脑清理缓存一样整理记忆碎片。那些光怪陆离的梦境，其实是神经元在加班处理白天接收的信息。
2、研究发现，每个人每晚平均要做4-6个梦，只是80%的梦境会被遗忘。能记住梦境的人，往往在快速眼动期结束时恰好醒来。
3、梦境内容与近期情绪密切相关。压力大时容易梦见被追赶，焦虑时常见考试场景，这些都是潜意识的情绪释放。
二、频繁做梦可能是身体在报.警
1、长期多梦伴随白天嗜睡，可能提示睡眠结构紊乱。深度睡眠不足会导致梦境记忆特别清晰。
2、某些营养素缺乏会影响睡眠质量。比如维生素B6参与血清素合成，镁元素帮助放松神经肌肉。
3、卧室环境中的光线、噪音、温度等干扰因素，会让人更容易从睡梦中惊醒并记住梦境。
三、给"造梦工厂"按下暂停键
1、睡前90分钟远离电子设备，蓝光会抑制褪黑素分泌，延长快速眼动睡眠时间。
2、尝试"478呼吸法"：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，重复几次能让过度活跃的神经系统安静下来。
3、白天适当运动能提升深度睡眠比例，但睡前3小时要避免剧烈运动，否则可能适得其反。
那些在脑海里上演的奇幻大片，其实是身体发给我们的健康信号。调整好生活节奏，给大脑足够的休息时间，你会发现不仅梦境变少了，早晨起床时的清爽感也会如期而至。今晚开始，试试给自己一个真正高质量的睡眠吧。
