血管堵没堵，看走路就知晓？医生忠告：上了岁数最好少做这几件事
走几步就腿酸腿麻，可能不只是年纪大的问题！血管就像身体里的高速公路，一旦出现堵塞，走路时就会发出特殊"警.报信号"。特别是年过50岁后，某些不经意的生活习惯正在加速血管老化。
一、从步态看血管健康
1、间歇性跛行要警惕
走一段路就小腿酸痛，休息后缓解，这种"走走停停"现象可能是下肢动脉供血不足。血管堵塞达到50%以上时，肌肉就会因缺氧发出疼痛信号。
2、步幅变小别忽视
健康成年人步幅通常在65-75厘米。如果发现步子越迈越小，要当心血管弹性下降。自测方法：找条直线自然行走，测量连续三步的平均步长。
3、足部温度有玄机
常年脚凉可能是血液循环差的表现。血管造影研究发现，足背动脉搏动减弱与冠状动脉狭窄存在相关性。
二、加速血管老化的习惯
1、久坐不动最伤血管
连续静坐2小时，下肢血流速度降低50%。建议每40分钟起身活动，做做踮脚尖运动，能有效促进静脉回流。
2、高盐饮食悄悄作祟
咸菜、腊肉等腌制食品含有的钠离子，会像海绵一样吸走血管壁水分。长期如此，血管就会像失去弹性的橡皮筋。
3、熬夜透支血管青春
深夜不睡时，血管持续处于应激状态。皮质醇水平升高会导致血管内皮细胞更新速度减慢30%。
三、血管喜欢的养护方式
1、黄金20分钟步行法
下午4-6点进行快走，速度以微微气喘为宜。这个时段血管舒张功能最佳，锻炼效果事半功倍。
2、彩虹饮食原则
每天吃够5种颜色的果蔬。紫甘蓝里的花青素、胡萝卜里的β-胡萝卜素，都是天然的血管"清道夫"。
3、足浴按摩小秘诀
睡前用40℃温水泡脚15分钟，配合从脚踝向膝盖方向的按摩，能显著改善微循环。
血管保养没有太早只有太迟。改掉一个坏习惯，血管就多一分年轻。从今天开始，留意走路时的身体信号，给血管做个全面"体检"吧。记住，健康的血管会让你80岁还能健步如飞！
