血栓“潜伏”在脑时，脚先知道！脚出现3异常，趁早调理不要拖

早上起床发现袜子勒痕特别明显？走路时总感觉脚底发麻？这些看似平常的小症状，可能是身体在拉警.报！血栓形成前，双脚往往会发出特殊求.救信号。

一、双脚浮肿不简单

1、不对称水肿要当心

单侧脚踝或小腿持续肿胀，按压后凹陷久久不恢复，可能是深静脉血栓的典型表现。血栓阻碍血液回流，导致组织液渗出。

2、晨轻暮重有蹊跷

白天久坐久站后水肿加重，早晨起床减轻，这种规律性水肿提示循环系统已出现问题。

3、伴随皮肤变化

肿胀部位皮肤发亮、温度升高，甚至出现红褐色改变，说明局部静脉压力已经超标。

二、异常感觉别忽视

1、莫名刺痛感

脚部突发针刺样疼痛，尤其在静止时明显，可能是微小血栓刺激神经末梢。

2、持续麻木发凉

穿着棉袜仍感觉脚趾冰凉，或者像踩在棉花上，提示末梢循环供血不足。

3、夜间抽筋频繁

排除缺钙因素后，小腿频繁抽筋可能与血管狭窄导致肌肉缺氧有关。

三、皮肤变化藏玄机

1、颜色异常警.报

脚部皮肤突然苍白或发紫，特别是从坐姿变为站姿时颜色变化明显。

2、毛发脱落加速

原本浓密的腿毛变得稀疏，毛囊因长期供血不足进入休眠状态。

3、伤口愈合缓慢

轻微擦伤半个月都不结痂，伤口周边出现褐色色素沉着。

预防血栓三部曲

1、动静结合促循环

每小时起身活动3分钟，做踮脚尖、踝泵运动。久坐族可以准备脚踏板。

2、饮食注意三少三多

少油少盐少精制糖，多喝水多膳食纤维多不饱和脂肪酸。黑木耳、纳豆等食材可适当补充。

3、睡眠姿势有讲究

避免长时间仰卧，侧卧时在两膝间夹个枕头，有助于下肢静脉回流。

血栓形成是个渐进过程，从脚部异常到脑梗发生平均有3-6个月预警期。建议40岁以上人群每年做一次下肢静脉超声检查，三高患者更要提高警惕。记住，防病永远比治病简单，你的双脚每天都在说话，你听懂了吗？