从肾病到尿毒症，很多人忽视了这5个问题，早了解肾或许会感谢你
肾脏就像24小时工作的"净水器"，每天要过滤180升血液。可这个沉默的器官受伤时，往往不会大声呼救。等到出现明显症状时，肾功能可能已经损伤过半。今天我们就来聊聊那些容易被忽视的肾脏警.报，别等体检报告上的箭头向上才后悔！
一、这些不起眼的症状可能是肾脏在求.救
1、晨起眼皮浮肿别大意
很多人以为睡前水喝多了就会水肿，其实持续性的晨起眼睑浮肿，特别是伴有下肢水肿时，很可能提示肾脏排水功能出了问题。这种水肿按压后凹陷恢复慢，和普通水肿明显不同。
2、尿液的"颜色密码"
正常尿液应该是淡黄色透明液体。如果出现以下变化要当心：
·泡沫尿：尿液表面漂浮着久久不散的细小泡沫
·茶色尿：像浓茶一样的深黄色
·夜尿增多：每晚起夜超过2次
3、莫名其妙的疲劳感
肾脏分泌的促红细胞生成素减少会导致贫血，让人总觉得疲惫不堪。这种疲劳感休息后也难以缓解，和普通劳累完全不同。
二、伤肾的5个生活习惯
1、把饮料当水喝
含糖饮料会增加肾脏代谢负担，某些功能饮料中的高浓度电解质更是伤肾元凶。肾脏最爱的永远是白开水。
2、长期憋尿成习惯
尿液滞留容易导致细菌逆行感染，还可能造成肾盂压力增高。建议白天每2-3小时排尿一次，别等憋不住了才去厕所。
3、乱吃止痛药
某些解热镇痛药会抑制前列.腺素合成，长期滥用可能造成肾间质损害。头疼脑热时别自行连续用药超过3天。
4、重口味饮食
高盐饮食会让肾脏加班工作，每天盐摄入量最好控制在5克以内。注意隐形盐，比如挂面、零食中的钠含量。
5、过度劳累不休息
长期熬夜、高强度工作会导致免疫力下降，增加肾脏感染风险。每天保证7小时睡眠很重要。
三、护肾的黄金法则
1、定期尿检比血检更灵敏
尿常规检查能早期发现肾脏问题，建议每年至少检查一次。重点看尿蛋白和尿红细胞指标。
2、控制好血压和血糖
高血压和糖尿病是导致肾衰竭的两大主因。血压最好控制在130/80mmHg以下，空腹血糖不超过6.1mmol/L。
3、适量运动别过量
剧烈运动可能导致横纹肌溶解，损伤肾功能。建议选择快走、游泳等温和有氧运动。
4、这些食物是肾脏的好朋友
·冬瓜：利尿消肿
·山药：补益脾肾
·黑芝麻：补肾益气
·鲈鱼：优质低蛋白
5、特殊人群要格外注意
高血压、糖尿病患者、有肾病家族史的人群，建议每3-6个月检查一次肾功能。
肾脏的代偿能力很强，但一旦失代偿，发展成尿毒症的速度可能超乎想象。从现在开始，改掉那些伤肾的习惯，定期做尿常规检查。记住，预防永远比治疗更重要，你的肾脏值得被温柔以待！
