肾脏好的人，身体会有3个表现！若你一个也没有，可能肾功能坏了
肾脏健康的人，晨起第一泡尿的颜色就像淡啤酒。这不是在开玩笑，而是身体发出的重要健康信号。那些总说自己"肾好"的人，可能根本不知道真正的好肾应该是什么状态。
一、晨起排尿的黄金标准
1、颜色透亮无泡沫
健康肾脏过滤出的尿液呈淡黄色，静置后不会出现久久不散的泡沫。如果发现尿液颜色深如浓茶，或是泡沫像啤酒沫一样堆积，建议做个尿常规检查。
2、排尿顺畅不费力
肾脏功能良好时，排尿过程应该像打开水龙头一样自然。出现尿等待、尿滴沥等情况，可能是前列.腺或泌尿系统在报.警。
3、夜间不起夜
年轻人肾脏浓缩功能正常时，通常可以一觉到天亮。如果频繁夜尿超过2次，除了考虑睡前饮水过多，也要关注肾脏代谢能力。
二、身体发出的肾健康信号
1、指甲月牙饱满
中医认为指甲根部白色月牙反映肾气状况。健康的月牙应该占指甲1/5大小，边缘清晰。不过要提醒，这个观察要结合个人基础状态。
2、头发有光泽
肾其华在发，毛囊健康与肾脏供血密切相关。突然出现头发干枯易断、白发增多，可能是肾精不足的表现。
3、腰部温暖有力
后腰两侧是肾脏所在位置。总觉得腰部发凉、久坐酸胀的人，可以用手掌搓热后敷在肾区，能帮助改善局部循环。
三、容易被忽视的伤肾习惯
1、把饮料当水喝
含糖饮料会加重肾脏代谢负担，长期如此可能影响肾小球滤过率。白开水永远是最安全的选择。
2、过度高蛋白饮食
健身人群常犯的错误。蛋白质代谢产物需要肾脏过滤，突然增加摄入量会让肾脏超负荷工作。
3、憋尿成习惯
膀.胱长时间充盈可能引发尿液反流，这个逆向压力对肾脏伤害很大。建议每隔2-3小时主动排尿。
四、简单实用的护肾方法
1、每天喝够八杯水
不要等到口渴才喝水，保持尿液呈淡黄色最理想。心肾功能不全者需遵医嘱控制饮水量。
2、控制血压血糖
高血压和糖尿病是导致肾损伤的两大元凶。定期监测指标，把血压控制在130/80mmHg以下。
3、避免滥用药物
某些止痛药、抗生素和中药都可能造成肾损伤。用药前务必阅读说明书，不要自行增加剂量。
肾脏就像身体的"净水厂"，24小时不停工作却很少被关注。现在就去卫生间观察下自己的尿液状态吧，这个简单的动作可能比体检更能早期发现问题。记住，预防永远比治疗更重要，从今天开始改掉那些伤肾的小习惯。
