血液粘稠“后患无穷”，留心身体这5大症状，尤其是中老年人！

血液粘稠不是小问题！身体悄悄发出的5个警.报，千万别不当回事

早上起床总觉得头晕晕的，像戴了个紧箍咒？爬个三楼就气喘吁吁，心跳快得像要蹦出来？这些可能都是血液在向你"求.救"的信号。血液粘稠度升高就像给血管里灌了蜂蜜，不仅让全身器官"吃不饱"，更是心脑血管意外的隐形推手。

一、血液粘稠的五大身体信号

1、晨起头晕晚上清醒

血液粘稠的人常有"晨重暮轻"的特点。经过一夜水分蒸发，早晨血液最浓稠，容易出现头晕、思维迟钝，要到午后才逐渐缓解。

2、午饭后犯困严重

餐后血液集中在消化道，本就粘稠的血液会导致大脑供血不足。普通人饭后稍困是正常现象，但粘稠者会困得必须马上睡觉。

3、蹲着干活时气短

血液粘稠导致肺部供血不足，蹲姿时回心血量减少会加重这种情况。严重时可能出现短暂眩晕或眼前发黑。

4、阵发性视力模糊

血液粘稠会影响视网膜供血。有些人突然看东西模糊，揉揉眼睛又好转，这可能是血液流变学异常的表现。

5、嘴唇发紫容易疲劳

血液携氧能力下降时，唇色会呈现暗紫色。稍微活动就心慌气短，总感觉睡不醒，都是典型症状。

二、血液为什么会变"稠"？

1、水分摄入不足

每天喝水量少于1500ml时，血液中的有形成分比例就会相对增高。尤其夜间呼吸和出汗会流失大量水分。

2、饮食过于油腻

高脂饮食会使血脂水平升高，红细胞表面电荷改变，导致红细胞容易聚集。长期外卖族要特别注意。

3、缺乏运动

久坐不动会使血流速度减慢，血液中的有形成分更容易沉积。每天连续坐着超过6小时风险显著增加。

4、吸烟酗酒

烟草中的尼古丁会损伤血管内皮，酒精则会促使红细胞聚集。两者都会显著增加血液粘稠度。

5、压力过大

长期处于高压状态会使人体处于轻微脱水状态，同时应激激素分泌增加也会影响血液成分。

三、改善血液粘稠的实用方法

1、科学饮水有讲究

晨起空腹喝200ml温水，全天少量多次饮水。每公斤体重每天需要30ml水，运动后要额外补充。

2、饮食做到三多三少

多吃深色蔬菜、深海鱼、杂粮；少吃动物内脏、甜食、腌制食品。推荐洋葱、黑木耳、纳豆等"血管清道夫"。

3、改变久坐习惯

每坐1小时就起身活动5分钟，做做踮脚尖、转脚踝的动作。每周保证150分钟中等强度运动。

4、睡前泡脚促循环

40℃左右温水泡脚15分钟，水位要没过脚踝。可以加入适量生姜或艾叶，泡到后背微微发汗即可。

5、定期检测很重要

40岁以上建议每年做一次血流变检查。已有三高的人群更要密切监测血液流变学指标。

四、这些误区要避开

1、靠输液通血管不靠谱

短期输液虽能稀释血液，但治标不治本。改善生活方式才是根本之道。

2、不是越稀越好

血液需要保持适当的粘稠度，过度稀释反而会影响凝血功能。

3、阿司匹林不能乱吃

虽然可以抗血小板聚集，但服用前必须评估出血风险，需遵医嘱。

4、保健品替代不了药物

市面上"清血管"保健品效果有限，不能替代正规治疗。

血液就像身体的"运输队"，保持它的畅通无阻至关重要。如果你已经出现多个警.告信号，建议尽早做系统检查。记住，预防永远比治疗更重要，从今天开始调整生活习惯，给血液"减减负"吧！