女性月经后多吃这4种食物，补血又养子宫，不喜欢也尝尝
女性每个月总有那么几天，身体像被掏空一样。当大姨妈终于挥手告别，别急着放飞自我，这时候的子宫就像刚经历完一场"大扫除"，正是最需要营养补给的时候。补血养宫不是非要喝那些黑乎乎的汤药，这些藏在菜市场的平价食材，比阿胶还养人！
一、补铁界的隐形冠军
1、动物肝脏
猪肝的铁含量是瘦肉的7倍，而且是最容易被人体吸收的血红素铁。每周吃2-3次，每次50克就够。怕腥味可以做成熘肝尖或肝泥粥。
2、黑芝麻
别看它小小一粒，含铁量是牛奶的20倍。炒熟磨成粉，每天两勺拌酸奶或撒在米饭上，香浓又补血。
二、子宫最爱的营养素
1、南瓜子
富含锌元素，能促进子宫内膜修复。当零食每天吃一小把，连吃两周就能感受到变化。记得选原味的，避免盐分过高。
2、紫皮洋葱
特有的槲皮素能改善子宫微循环。凉拌或煮汤时加半个，既提味又养生。切的时候放冰箱冷藏半小时就不辣眼睛了。
三、容易被忽略的滋补品
1、红苋菜
钙铁含量双高，焯水后凉拌或清炒。红色汤汁别倒掉，那都是花青素，拌饭吃特别香。
2、黑豆
植物雌激素能调节内分泌。提前泡发打成豆浆，或者和排骨一起炖汤，连豆渣都不要浪费。
四、这些坑千万别踩
1、红糖水不补血
含糖量高达96%，喝多只会长胖。真想补血不如吃两颗红枣配核桃。
2、经后别急着剧烈运动
子宫还在恢复期，瑜伽、散步更适合。等白带恢复正常再恢复常规锻炼。
3、咖啡浓茶要少喝
单宁酸会影响铁吸收，想喝也得间隔两小时。
记住这个顺口溜：肝芝麻补铁快，南瓜洋葱养子宫，苋菜黑豆经常吃，红糖运动要避开。把这些食材轮换着安排进日常饮食，不出三个月，你会发现连指甲都变得粉嘟嘟的。身体是最诚实的伙伴，你用心对待它，它就会用最好的状态回报你。
