恐惧症和焦虑症的区别是什么
恐惧症和焦虑症的区别主要体现在诱发因素、症状特征及持续时间三个方面。恐惧症是对特定事物或情境的过度恐惧反应，焦虑症则是广泛性无明确对象的持续性担忧。
1、诱发因素：
恐惧症由特定触发物引起，如恐高症患者仅在高处出现症状；焦虑症通常无明确诱因，可能由长期压力或遗传因素导致，表现为对日常事务的普遍性忧虑。
2、症状表现：
恐惧症发作时伴随强烈生理反应如心悸、出汗，接触恐惧源后症状迅速达峰；焦虑症以心理症状为主，如坐立不安、注意力难以集中，躯体症状多为肌肉紧张或疲劳感。
3、持续时间：
恐惧症症状在脱离恐惧源后通常快速缓解；焦虑症症状可持续数周以上，部分患者表现为慢性病程，症状强度呈波浪式变化。
4、回避行为：
恐惧症患者会主动规避特定场景，如社交恐惧症回避人群；焦虑症患者虽感痛苦但较少出现针对性回避，更多表现为对多重生活领域的担忧。
5、并发疾病：
恐惧症常单独出现，少数合并抑郁症；焦虑症多共病其他精神障碍，如30%-50%患者同时患有抑郁症，部分伴随强迫症或创伤后应激障碍。
建议两类患者均需保持规律作息，每日进行30分钟有氧运动如快走或游泳，饮食注意增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物。恐惧症患者可通过渐进式暴露训练改善症状，焦虑症患者可尝试正念冥想。症状持续加重或影响社会功能时，应及时至精神心理科就诊评估。
