女人想要安全“渡过”月经期，离不开这6个保养措施，别不在意
女人每个月那几天，身体就像被按了暂停键？腰酸背痛、情绪低落、皮肤冒痘...这些经期困扰其实都有解！老祖宗留下的保养智慧，比红糖水管用多了。
一、经期保养的黄金法则
1、保暖是头等大事
子宫最怕寒凉，经期要特别注意腰腹保暖。可以准备个暖宝宝贴在小腹，温度控制在40℃左右最舒适。手脚冰凉的姑娘，睡前用艾草泡脚效果更佳。
2、运动要恰到好处
完全躺着不动反而会加重不适，适当散步或做温和的瑜伽能促进血液循环。但要避免倒立、卷腹等压迫腹部的动作。
二、饮食调理有讲究
1、补铁关键期别错过
经期会流失大量铁元素，可以多吃菠菜、猪肝、黑木耳等含铁丰富的食物。搭配维生素C含量高的橙子、猕猴桃，吸收效果更好。
2、这些食物要远离
冷饮、辛辣刺激食物会加重不适。咖啡因会影响铁吸收，浓茶、咖啡最好暂时戒掉。
三、情绪管理很重要
1、理解身体的信号
经期情绪波动是激素变化导致的正常现象，不必自责。可以听听轻音乐、看看喜剧片来调节心情。
2、学会说"不"
这期间身体需要休息，推掉不必要的应酬和熬夜加班。给自己一个放松的理由。
四、这些小细节别忽视
1、私.处清洁要科学
选择透气性好的棉质内.裤，每天用温水清洗外阴即可。过度使用洗液反而会破坏菌群平衡。
2、记录月经周期
用手机APP记录经期情况，既能预测下次月经时间，也能及时发现异常变化。
五、经后调理不能少
月经结束后3-5天是调理黄金期，可以喝些四物汤或吃些红枣、枸杞来补充气血。但要注意体质辨识，阴虚火旺的人不宜大补。
六、这些情况要警惕
如果痛经严重影响生活、经期超过7天、经血颜色发黑或有大量血块，建议及时咨询专业人士。
记住，月经不是病，是女性健康的晴雨表。用对方法照顾自己，你会发现那几天也可以过得轻松舒适。从下个月开始，试试这些温和有效的保养方法吧！
