睡觉老是冒虚汗，可能是阴虚所致，推荐7款食疗调理方
你有没有过这样的经历：明明空调开得很足，半夜却总被一身冷汗惊醒？枕头湿漉漉的黏在脸上，睡衣都能拧出水来。这不是简单的"热得出汗"，很可能是身体在发出警.报——阴虚了！
一、为什么阴虚会让人"汗如雨下"
1、阴阳失衡惹的祸
中医讲"阳加于阴谓之汗"，当阴液不足时，虚火就会蒸腾津液外泄。就像烧水时水太少，蒸汽就会特别猛烈。
2、这些症状要当心
除了盗汗，如果同时出现手心脚心发热、口干舌燥、心烦失眠等情况，十有八九是阴虚体质在作祟。
二、7款滋阴美食清单
1、银耳莲子羹
炖得胶质满满的银耳，搭配安神的莲子，是滋阴润肺的黄金组合。记得用砂锅小火慢炖2小时，效果最好。
2、桑葚枸杞茶
桑葚的天然花青素搭配枸杞多糖，用60℃温水冲泡最能保留营养。下午茶时间来一杯，连喝两周就能看到变化。
3、黑芝麻糊
选择未脱油的纯黑芝麻现磨成粉，每天早上一勺冲服。黑色入肾，对更年期潮热特别有效。
三、调理期的注意事项
1、避开这些"火上浇油"的食物
烧烤、麻辣火锅、韭菜、羊肉等辛温食材要少吃，它们就像给虚火"添柴"。
2、作息时间有讲究
晚上11点前务必入睡，此时肝胆经运行，是修复阴液的最佳时段。
3、运动要选对方式
太极拳、八段锦这类柔和运动最适合，大汗淋漓的健身房反而会加重阴虚。
坚持用这些食疗方调理的朋友反馈，最明显的变化就是睡眠质量提高了，连带着皮肤都水润不少。记住调理阴虚急不得，就像小火慢炖的银耳羹，慢慢来才会出效果。从今天开始，选一两样喜欢的食材吃起来吧，让身体回归平衡状态！
