手拿东西或握拳胳膊肘就疼
手拿东西或握拳时胳膊肘疼痛可能由肱骨外上髁炎、肘关节滑膜炎、神经压迫、肌肉劳损、骨关节炎等原因引起。
1、肱骨外上髁炎：
俗称网球肘，因前臂伸肌群反复牵拉导致肌腱止点处损伤。疼痛集中于肘关节外侧，握拳或提重物时加重。急性期需制动休息，慢性期可采用冲击波治疗配合伸肌拉伸训练。
2、肘关节滑膜炎：
关节囊内衬滑膜因劳损或感染出现炎症反应。表现为肘部弥漫性胀痛伴活动受限，可能伴随关节腔积液。非甾体抗炎药可缓解症状，顽固性病例需关节腔穿刺抽液。
3、尺神经压迫：
肘管综合征导致尺神经卡压，引发小指侧放射痛。长期屈肘姿势或肘部外伤为常见诱因，夜间症状明显。需调整肘关节体位，严重者需手术松解神经。
4、伸肌群劳损：
前臂伸肌过度使用造成肌纤维微撕裂。疼痛沿肌肉走行分布，局部按压有硬结。建议采用热敷促进血液循环，配合按摩缓解肌肉痉挛。
5、退行性骨关节炎：
肘关节软骨磨损引发骨质增生，晨起僵硬感明显。X线可见关节间隙狭窄，需避免提重物，关节腔内注射透明质酸钠可改善润滑功能。
日常应注意避免单侧手臂过度负重，使用电脑时保持肘关节100-110度自然屈曲。建议每周进行2-3次前臂肌群抗阻训练，如弹力带腕伸展练习。烹饪时交替使用双手减轻负荷，睡眠时可用枕头支撑肘部。若疼痛持续超过两周或出现关节变形，需及时进行肌骨超声或核磁共振检查。
