脑供血不足经常头疼头晕怎么缓解

脑供血不足引起的头痛头晕可通过改善生活习惯、控制基础疾病、药物治疗、中医调理及康复训练等方式缓解，通常与动脉硬化、颈椎病变、血压异常、血液黏稠度增高及心脏泵血功能减弱等因素有关。

1、改善生活习惯：

保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。每日保证7-8小时睡眠，午间可小憩15-30分钟。饮食选择低盐低脂食物，增加深海鱼类、坚果等富含不饱和脂肪酸的食材。戒烟限酒，避免长时间低头使用电子设备，每小时起身活动5分钟促进血液循环。

2、控制基础疾病：

高血压患者需定期监测并稳定血压在140/90毫米汞柱以下，糖尿病患者应将空腹血糖控制在7毫摩尔每升以内。高血脂人群需降低低密度脂蛋白胆固醇水平。这些慢性病可能加速动脉硬化进程，表现为脑部血流灌注不足时出现头痛、视物模糊等症状。

3、药物治疗：

在医生指导下可使用改善微循环药物如银杏叶提取物，抗血小板聚集药物如阿司匹林，钙通道阻滞剂如尼莫地平。合并眩晕者可短期应用倍他司汀，但需注意药物可能引起胃肠道不适等不良反应，禁止自行调整用药方案。

4、中医调理：

通过针灸风池、百会等穴位促进头部气血运行，配合当归、川芎等药材组成的活血化瘀方剂。推拿颈部肌肉可缓解椎动脉压迫，太极拳、八段锦等传统运动能调节自主神经功能，每周练习3-4次，每次30分钟为宜。

5、康复训练：

进行有氧运动如快走、游泳，每周累计150分钟以上，强度以微微出汗为宜。平衡训练可减少头晕发作，如单腿站立、直线行走等。认知训练如阅读、棋类活动能增强脑细胞代偿功能，寒冷季节注意头部保暖避免血管痉挛。

建议每日饮水1500-2000毫升稀释血液，晨起后饮用温水200毫升预防体位性低血压。饮食中增加黑木耳、洋葱等具有天然抗凝作用的食物，避免突然转头或起立动作。定期进行颈动脉超声和经颅多普勒检查，若出现剧烈头痛伴随恶心呕吐或肢体麻木需立即就医。保持乐观情绪，可通过冥想缓解压力对血管的负面影响，睡眠时选择高度适中的枕头维持颈椎生理曲度。