初中孩子厌食不爱吃饭怎么办

初中孩子厌食不爱吃饭可通过调整饮食结构、改善进餐环境、排查病理因素、心理疏导干预、适当运动促进食欲等方式改善。厌食通常由青春期激素变化、微量元素缺乏、消化系统疾病、情绪压力、不良饮食习惯等原因引起。

1、调整饮食结构：

青春期对铁、锌、钙等营养素需求增加，建议增加动物肝脏、牡蛎、奶酪等高密度营养食物。避免含糖饮料和油炸食品影响正餐食欲，可将三餐改为少量多餐模式，搭配色彩鲜艳的果蔬提升进食兴趣。

2、改善进餐环境：

营造轻松愉快的家庭用餐氛围，避免在进餐时批评教育。允许孩子参与食材选购和烹饪过程，使用造型可爱的餐具。固定进餐时间有助于建立生物钟，建议全家共同进餐时长不少于20分钟。

3、排查病理因素：

长期厌食需排查缺铁性贫血、肠道寄生虫、慢性胃炎等疾病。贫血可能伴随头晕乏力，寄生虫感染常见脐周隐痛，胃炎多表现为餐后腹胀。建议进行血常规、粪便检测及碳13呼气试验等检查。

4、心理疏导干预：

青春期体像焦虑可能导致刻意节食，校园人际关系压力也会影响食欲。家长应避免过度关注进食量，可通过绘画、日记等方式了解孩子心理状态。严重进食障碍需心理咨询师介入。

5、适当运动促进：

每日保证60分钟中高强度身体活动，如跳绳、篮球等冲击性运动能刺激骨骼生长并消耗能量。运动后1-2小时是进食黄金期，可准备高蛋白点心如酸奶配坚果。

青春期生长发育需要充足营养支撑，建议每周摄入12种以上食材，重点补充富含色氨酸的香蕉、小米等食物有助于情绪调节。避免在卧室放置零食削弱正餐食欲，可建立饮食日记记录改善情况。若体重持续下降或伴随呕吐腹泻，需及时到儿科或营养科就诊评估。