经常生气的人，容易出现肝气郁结，教你5招来调理

最近是不是总感觉胸口堵得慌，看啥都不顺眼？别以为这只是简单的情绪问题，可能是身体在给你发警.报！中医讲的"肝气郁结"可不是吓唬人，长期生闷气真的会让身体"堵车"。今天就教你5个不花钱的调理妙招，比喝什么养生茶都管用。

一、肝气郁结的典型信号

1、情绪过山车

早上还阳光灿烂，下午就乌云密布。一点小事就能引爆情绪，事后又后悔不已。这种情绪波动可能是肝在"抗议"。

2、身体发出警.告

两肋隐隐作痛，喉咙像卡了东西，女性还可能出现乳.房胀痛、月经不调。这些都是肝气不舒的典型表现。

二、5个调理妙招要记牢

1、晨起梳头100下

别小看这个动作！用木梳从发际线梳到后颈，能刺激头部经络。特别要重点梳理头顶百会穴和两侧太阳穴，疏通肝胆经气。

2、午后拍打腋窝

下午3-5点是肝胆经当令时段。左手抱头，右手空心掌轻拍左腋窝30下，再换边。这个动作能疏通极泉穴，帮助排出郁结之气。

3、晚餐后散步

别急着瘫沙发上刷手机！穿上舒适鞋子，在小区慢走20分钟。重点要摆动双臂，配合深呼吸，走路时想象把烦恼都甩出去。

4、睡前推肝经

坐在床上，双腿弯曲，从大腿根部沿着内侧往膝盖方向推。遇到特别酸痛的部位可以多按揉几下，坚持一周会发现疼痛点慢慢减少。

5、周末放风筝

这项古老运动不仅能活动颈椎，抬头仰望的动作还能帮助舒展肝气。选择开阔场地，让视线随着风筝放远，心情自然开阔。

三、这些习惯要改掉

1、把手机带进卧室

睡前刷短视频会让大脑持续兴奋，影响肝血回流。建议睡前1小时就把手机放在客厅。

2、用咖啡续命

过量咖啡因会加重肝火，可以换成菊花枸杞茶或者玫瑰陈皮茶，既养肝又安神。

3、憋着不哭

适当流泪其实能释放压力，看部感人电影让情绪自然流露，比强忍眼泪健康得多。

四、调理期间的饮食注意

1、多吃绿色蔬菜

菠菜、芹菜、西兰花等深绿色蔬菜富含叶绿素，能帮助肝脏排毒。简单清炒或者白灼就好。

2、少碰这些食物

油炸食品、辛辣火锅、酒精都会加重肝脏负担。特别要提醒的是，生气时千万别暴饮暴食。

3、试试这些食材

陈皮泡水可以理气，山楂帮助消化，百合安神，这些都可以根据体质适当搭配。

记住，调理肝气不是一蹴而就的事。有位坚持拍打腋窝+推肝经的上班族，三个月后同事都说她脾气变好了。其实每个人都会遇到糟心事，关键是要给情绪找个出口。从今天开始，选两三个方法试试看，你会发现心情好了，整个世界都明亮起来！