血管不好，看四肢就知道？医生：血管有病的人，四肢多有这3异常
血管就像人体的"高速公路"，一旦出现堵塞或狭窄，全身各个"站点"都会发出警.报信号。而四肢作为离心脏最远的"终点站"，往往最先亮起红灯。想知道自己的血管健康状况？不妨先低头看看手脚的表现。
一、手脚冰凉：血管的"温度计"
1、异常表现
常年手脚冰凉，即使穿再多也暖和不起来。特别是手指脚趾温度明显低于身体其他部位，像自带"制冷功能"。
2、可能原因
末梢血液循环不良，血管收缩功能异常。当血管弹性下降或出现轻微堵塞时，血液难以顺畅到达肢体末端。
3、简单自测
用拇指按压脚趾甲5秒后松开，观察颜色恢复速度。健康血管2秒内能恢复红润，若超过3秒仍显苍白要警惕。
二、肢体麻木：神经的"求.救信号"
1、异常表现
经常无缘无故手脚发麻，像有蚂蚁爬行感。久坐后下肢麻木加重，甚至出现针刺样疼痛。
2、可能原因
血管病变导致神经营养供应不足。当血管狭窄达到50%以上时，周围神经就会因缺血缺氧发出异常信号。
3、危险区分
单侧肢体麻木要特别重视，可能是血管严重狭窄的征兆。对称性麻木则更多与代谢性疾病相关。
三、异常肿胀：循环的"警.示灯"
1、异常表现
脚踝持续肿胀，按压后出现明显凹陷。小腿皮肤发亮、紧绷，血管纹路变得模糊不清。
2、可能原因
静脉回流受阻或淋巴循环障碍。深静脉血栓、动脉硬化等都可能导致这种"一按一个坑"的水肿。
3、关键观察
晨轻暮重的水肿多与静脉问题相关，而晨起就明显的水肿则要警惕肾脏或心脏问题。
四、血管养护的四个黄金法则
1、饮食要"三低一高"
低盐、低脂、低糖，高纤维。多吃深色蔬菜和深海鱼类，用橄榄油替代动物油烹饪。
2、运动讲究"333"
每周至少运动3次，每次30分钟，心率达到（220-年龄）×60%左右。快走、游泳都是不错的选择。
3、睡眠保证"生物钟"
晚上11点前入睡，保证7小时优质睡眠。睡眠不足会导致血管收缩物质分泌增加。
4、监测做到"三个定期"
定期量血压（每周至少2次）、定期测血脂（每年1次）、定期查血管弹性（40岁后每2年1次）。
特别提醒：如果同时出现两种以上症状，建议尽早就医做血管超声检查。记住，血管老化虽然不可逆，但通过科学养护完全可以做到"与病共存，与龄俱进"。从今天开始，每天花1分钟观察自己的四肢状态，就是对血管最好的呵护。
