肾衰竭大多是拖出来的，这3大症状不容忽视，别再不理不顾了
肾脏是人体重要的"净化工厂"，每天要过滤180升血液。可这个沉默的器官，往往在发出求.救信号时被我们忽视。当腰酸背痛、夜尿增多这些症状出现时，很多人还以为是"累着了"。殊不知，肾脏可能已经伤痕累累...
一、这些症状可能是肾脏在求.救
1、持续疲劳感
肾脏功能下降会导致促红细胞生成素减少，从而引发贫血。这种疲劳感即使休息也难以缓解，常伴有面色苍白。
2、排尿习惯改变
夜尿次数超过2次、尿量明显减少或增多、尿液泡沫经久不散，都可能是肾功能异常的早期信号。
3、难以消退的水肿
晨起眼睑浮肿，下午脚踝肿胀，按压后出现明显凹陷且不易恢复，提示水分代谢已经出现问题。
二、最伤肾的3个生活习惯
1、把饮料当水喝
含糖饮料会增加肾脏代谢负担，长期饮用可能诱发肾结石。特别是运动后大量饮用功能性饮料更要警惕。
2、滥用止痛药
某些解热镇痛药会抑制前列.腺素合成，导致肾血管收缩。每月服用超过10天就可能造成肾损伤。
3、长期憋尿
膀.胱过度充盈可能引起尿液反流，增加肾脏感染风险。建议每2-3小时排尿一次。
三、高危人群要特别注意
1、高血压患者
血压控制不佳会加速肾小球硬化。建议每月监测一次尿微量白蛋白。
2、糖尿病患者
长期高血糖会损伤肾小球滤过膜。每年至少要做一次肾功能检查。
3、有肾病家族史者
某些肾病具有遗传倾向，这类人群应该把体检频率提高到每半年一次。
四、护肾的黄金法则
1、每天喝够1500-2000ml水
分次少量饮用，不要等到口渴才喝。可以观察尿液颜色，淡黄色为最佳状态。
2、控制盐分摄入
每日食盐不超过5克，少吃腌制食品。过多的钠会增加肾脏排泄负担。
3、保证优质蛋白
选择鱼、蛋、豆制品等优质蛋白，避免过量摄入红肉。肾功能异常者要遵医嘱控制蛋白总量。
4、定期尿检不能少
每年至少做一次尿常规检查。40岁以上人群建议加做肾功能三项检测。
肾脏的代偿能力很强，当症状明显时往往已经损失了50%以上的功能。与其等到需要透析治疗，不如从现在开始重视这些细微的信号。记住，善待肾脏就是善待自己的生命质量。
